文/文华

选择口罩

在空气污染时，要选择防空气污染型口罩，此类口罩又分为带气阀和不带气阀两种。选择口罩时，优先选择标有KN95、N95(在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物最低效率为95%的口罩）或FFP2(最低过滤效率94%)及其以上标准的口罩，同时应考虑面部贴合性（脸型、舒适性）。对于特殊人群，如哮喘患者等呼吸困难的人群，应选择带气阀的口罩。

口罩的防护效果不仅与口罩材料的过滤效率有关，还与人面部贴合的密合性（泄漏率）密切相关。呼吸防护用品与人体面部贴合得是否紧密，直接影响防护效果。口罩周边哪怕是1毫米的缝隙也会造成防护效率的显著下降。人们需要根据自己的脸型选择适合的口罩。

正确戴口罩

口罩应完全覆盖口鼻和下巴；把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。口罩每次佩戴后，必须进行气密性检查。双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹；若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置；如果不能取得密合，则需要更换口罩型号。

适时换口罩

一般来说，随着防颗粒物口罩使用时间增加，过滤下来的颗粒物会逐渐使滤料堵塞，过滤效率通常会有所降低。长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。

因此，建议佩戴者根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时地更换口罩。如果接触过传染性环境，或发现部件损坏，如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等，应立即更换。一次性口罩不应重复使用。

特殊人群选择防护口罩小贴士

孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品，如配有呼气阀的防护口罩，降低呼气阻力和闷热感。佩戴前应向专业医师咨询，确认自己的身体状况是否适合。

老年人及慢性病患者身体状况各异，如心肺疾病患者佩戴后，会造成不适感，甚至会加重原有病情，这些人群应寻求医生的专业指导。

儿童处在生长发育阶段，而且其脸小，一般口罩难以达到密合的效果，建议选择正规厂家生产的儿童防护口罩。

口罩连续佩戴不超过两小时

口罩防护性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要费更多的力来实现气体交换，因此对舒适性能的影响也就越大。随着使用时间增加，当吸气阻力过大时，人会出现头晕、胸闷等不适症状。如有不适，应立即摘除口罩。长时间戴口罩无益于健康，每次连续佩戴时间建议不超过两个小时。

润肺消霾汤

雪梨2只，银耳10克，百合25克，川贝3克，陈皮5克，蜂蜜适量。梨子连皮切块，银耳温水洗净、泡发、撕碎，川贝研粉，余者洗净。除川贝粉外，其余全部放至砂锅内，加水，用小火炖半小时，去陈皮，加川贝粉、蜂蜜即可。

此汤适用于雾霾天气所致鼻子和咽喉不利以及患有鼻炎、咽炎、气管炎者调养。