洪常东

摘 要：在跆拳道训练的过程中和比赛中运动员的心率和血乳酸会有所变化，当跆拳道运动员动作幅度大，或是出于高度紧张的状态时，心率和血乳酸会随之升高，并且，对于不同身体素质的运动员在比赛中心率和血乳酸的变化有所不同，以下文章针对跆拳道训练和比赛中心率和血乳酸的变化进行了详细的分析。

关键词：跆拳道；心率；血乳酸；变化

现如今在跆拳道训练和比赛中越来越注重检测运动员的心率和血乳酸的变化，依据检测的结果判断跆拳道运动员的生理情况，明确运动员身体有无异常的现象，跆拳道运动员的心率和血乳酸直接影响比赛成绩和训练效果，为此，全面掌握运动员的血乳酸和心率变化是非常重要的，以下分析了不同身体素质的运动员在跆拳道训练和比赛中心率和血乳酸的变化。

1心率和血乳酸的概述

所谓血乳酸是指体内的糖转变为红细胞，即血液中的乳酸会随着身体的运动强度而逐渐升高，最为主要的是取决于运动员的肾脏的代谢率和乳酸合成的速度，当跆拳道运动员在剧烈运动时，会表现出短暂的缺氧状态，这时体内的血乳酸含量会逐渐升高。另外，在脱水的情况下，人体内的血乳酸也会有所升高，如果血乳酸一直升高就会出现乳酸中毒的现象，为此，跆拳道运动员一定要控制要自己的动作幅度，以免影响跆拳道比赛成绩或是训练效果。而心率是指正常人在情绪平稳的状态下，心率应为每分钟60～100次，并且，要依据跆拳道运动员的年龄、性别、生理因素而定，不同身体素质的运动员心率有所不同，而据研究表明运动运的心率比成人偏慢，一般心率位置每分钟为50次左右，最为标准的心率为每分钟50～70左右。

2跆拳道训练和比赛中心率和血乳酸的变化

2.1跆拳道训练强度增强，心率和血乳酸有所上升

据检测结果表明跆拳道运动员训练强度有所增强时，心率和血乳酸会有所上升，主要原因在于运动量增加之后，运动员体内就会堆积大量的血乳酸，心率每分钟跳动的频率会随着运动强度加快，在停止运动之后，检测运动员体内的血乳酸时，就会发现乳酸含量逐渐递减，心率慢慢恢复正常的范围。也可以检测运动员在比赛前和比赛后血乳酸和心率的变化，并且，对比在训练时血乳酸和心率的数值，进而得出在比赛前心率在正常范围内，而比赛过程中或是运动强度过大时，血乳酸和心率就会明显上升，而在训练的过程中血乳酸和心率的数值小于剧烈运动后的数值，在恢复正常活动之后，心率会迅速恢复，而血血乳酸需等待较长时间才能逐渐下降，从而表明应适应增加运动强度，以免出现无氧的感觉进而晕厥，为此，所制定的强度必须是人体所能承受的，这样才能保证跆拳道运动员达到最佳的训练效果，取得优异的比赛成绩。

2.2不同身体素质的跆拳道运动员，心率和血乳酸因有所不同

现如今很多地区和国家在进行泰拳到比赛之前都会检测运动运的身体指标，其中包括检测血乳酸和心率，可以通过采取验血的方式检测跆拳道远动员的心率和血乳酸以及各项身体指标是否在规定的范围内容，经过检测之后得出不同身体素质的运动员，心率、血乳酸、血压有所不同，为了准确测出血乳酸的准确数值，可以在运动员进行比赛后和训练后的五分钟内进行测量，这时运动员的血乳酸和心理为最佳的采血点，进而得出准确的测量结果，结合测量结果分析出不同身体素质的远动员血乳酸和心率有很大差异，由此表明，身体素质较强的运动员血乳酸数值比较大，进而得出运动员对血乳酸具有耐受力，而对于血乳酸数值较少的远动员，说明运动员对血乳酸没有较大耐受能力，而对于身体素质好的运动员心率就会快速回复正常的范围，身体素质较弱的运动员就会心率不齐的情况，以此，表明不同身体素质的运动员，心率和血乳酸数值以及恢复的速度有所不同。

2.3比赛前后心率和血乳酸有所变化

当前，越来越注重在比赛之前检测跆拳道运动员的心率和血乳酸，首先，应全面考虑到运动员的个体差异，对于不同身体体质的远动员血乳酸和心率的范围有所不同，应按照不同的标准测量运动员的身体，不能依据相同的数值作为判断的依据，要根据运动员的身体素质、体重、以及年龄，针对性地检测运动员的血乳酸和心率，其次，在比赛前和训练前检测运动运动的心率和血乳酸，明确心率和血乳酸的是否在标准范围内，全面掌握运动员在比赛前后血乳酸和心率的变化范围，只有血乳酸和心理在规定的范围内容，才能允许参加跆拳道比赛或是训练，从而取得良好的训练效果和比赛成绩。

3总结

综上所述，全面分析了跆拳道运动员在平时、比赛中、训练中的心率和血乳酸的变化，充分体现出不同身体体质、不同年龄的运动员心率和血乳酸有所不同，教练要结合运动员的心率和血乳酸变化规律，制定合理的训练方案，并在比赛之前检测运动员的血乳酸和心理明确运动员的身体情况，当运动员心率和血乳酸严重超标的情况下，不建议运动员继续参加比赛或训练，以免出现突发事件，从而体现出了解运动员血乳酸和心率是非常重要的。

参考文献：

[1]王龙.跆拳道训练和比赛中心率和血乳酸的变化研究[J].当代体育科技，2015，4（34）：25+27.

[2]李梦，侯天德.跆拳道训练和比赛中心率和血乳酸的變化[J].体育科技文献通报，2017，17（02）：37-38.endprint