文/王威专家支持/万之逸 高级亚健康咨询师

编辑/明 净 设计/庞 婕

刚出生的宝宝，没有时间概念，吃饱了睡，睡醒了吃，不知道什么是白天，什么是黑夜。不过，这种没规律的生活可不能长此以往，经常夜醒的宝宝会把你折腾得筋疲力尽。所以，从宝宝刚出生开始，你就要努力帮助宝宝建立一个健康的生物钟。但是有时候宝宝并不那么体谅我们做父母的，这可让许多新手爸妈没了主意。

案例1我的宝宝6个月了，晚上睡觉总醒，每晚至少6次，每次必须我抱起来走，等睡熟了才能再放下，而且还必须侧卧睡，否则醒得更勤。宝宝的夜醒，很让我头疼。

专家点评

1.大脑发育迅速，夜醒频繁

6个月以后的宝宝，主要任务不再是吃、睡和长体重了，大脑开始进入飞速发育阶段，大脑在夜里经常兴奋起来，于是醒来的次数也变多了。七八个月之后，由于同样的原因，已经会坐会爬的宝宝夜里开始满床翻滚着睡，不知道下一刻就躺到哪里去了。同时，6个月以后的宝宝，因连续长牙也会让他们半夜无法安睡。宝宝不仅白天口水多，啃咬多，夜里也会因为牙床不适而睡不踏实。

2.宝宝夜醒，积极寻找原因

遇到宝宝频繁夜醒的情况时，新手爸妈首先要判断宝宝夜醒的原因。一般不外乎以下几种情况：

●生理性哭闹 宝宝饥饿、口渴、尿布湿了或者裹得太紧、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使宝宝感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激，耐心安抚，宝宝很快就会安静入睡的。

●环境不适应 有些孩子对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉，父母晚上休息他“工作”。若将孩子抱起和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，父母就要耐心调整宝宝的睡眠规律，必要时需请儿童保健医生作指导。

●蚊虫叮咬或湿疹 这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

●疾病影响 某些疾病也会影响宝宝夜间的睡眠，这时要从原发疾病入手，积极防治。疾病所致夜啼，其哭声比平常尖锐而凄厉，往往以烦躁不安、蹬腿、握拳的哭吵方式来表示疼痛和不适。

1.肠绞痛 若宝宝夜间腹部受冷或晚间进食不当引起肠绞痛，忽然哭吵、面色苍白、出冷汗、身体呈卷曲状、四肢乱舞，约持续数分至数十分钟后自行缓解，又能安然入睡。

2.上呼吸道感染 宝宝上呼吸道感染时，胃肠消化功能减弱，消化道症状表现较突出，常为脐周疼痛，轻的仅有短暂腹痛，重的有哭闹不安、面色苍白，在夜深人静时尤为明显。同时宝宝会有相应呼吸系统症状，如咳嗽、鼻塞、流涕等。

3.佝偻病 佝偻病宝宝出生后3个月开始发病，早期表现为烦躁不安、多汗、夜间惊哭，哭时摇头擦枕，使枕部脱发。佝偻病是婴幼儿夜啼的常见原因。

4.蛲虫病 患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安、啼哭不停。

案例2 我家宝宝快7个月了，以前半夜饿了醒来1次，喂了奶后又接着睡到早晨。但从6个半月开始不知怎么的，好像总是睡不踏实，来回翻身，晚上总要醒来3到5次，喂些水，哄哄又接着睡。请问怎么回事？如何让宝宝睡个好觉？

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1.浅睡眠——“其实我没醒”

其实所有的孩子夜里都会醒来很多次，只不过有的孩子翻个身自己就睡了，而有的孩子则非常依赖吃奶入睡。换言之，睡整夜并不是说一夜不醒，而是宝宝不需要任何外界帮助能顺利度过各个睡眠阶段，而妈妈夜里不需要去帮助宝宝重新入睡了，自己也就睡得好了。妈妈没有观察到孩子的短暂睡眠过渡，因而感觉宝宝睡整夜了。

有些家长对宝宝观察特别仔细，发现宝宝夜间睡眠时经常不安，实际上婴儿时期浅睡眠时间较长，浅睡时表现出面部有很多表情如微笑、皱眉、噘嘴或做怪相，有时四肢伸展一下，发出哼哼声、呼吸快慢不均等。因此，父母认为宝宝的睡眠不安很可能是浅睡状态，这是一种正常现象。

2.拒绝过分关照

成人在浅睡是在做梦的时候，宝宝当然不会说是否在做梦。研究结果认为，浅睡眠对宝宝大脑发育起着重要的作用，增加神经细胞的蛋白质合成和代谢，使学到的新知识保留起来。还有专家认为，做梦的活动能促进神经细胞的发育，浅睡时做梦提供视觉和听觉等内源性刺激，补充外源性不足。因此，宝宝睡眠时，不要因有一点动静，就怕宝宝饿了、口渴或尿布湿了，给宝宝过多的护理或关照，反而会打扰宝宝的“美梦”，不利于宝宝的大脑发育。

案例3我家宝宝三四个月时开始睡长觉了，一觉睡到天快亮了才醒来吃一次奶。那时的我觉得宝宝太乖了，我跟同龄的新手妈妈比起来简直太幸福了，以为从此夜里就可以轻松了。可到了五六个月的时候，突然一夜要醒来个五六次，醒来就要吃奶，从那时候开始，直到1岁，她会一阵子一阵子地频繁夜醒，安稳几天，又开始频繁地醒来，频繁地吃奶。最严重的时候，翻身也醒来，仿佛这一夜根本就没睡实，疲于喂奶的我，自然也跟着睡不好。谁知道有没有更好的办法呢？

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1.切断睡眠哺乳联想

要想让孩子不吃奶，自己翻个身就接着睡可以从切断宝宝的“睡眠哺乳联想”入手——也就是改变他们靠吃奶重新入睡的习惯。

吃母乳的宝宝夜间会有母乳喂养情结，喂母乳的孩子断夜奶会更困难一些，但要看孩子多大。一般来说，6个月以内的孩子完全不用考虑这个问题，孩子的胃只有他的小拳头那么大，宝宝会饿的，所以晚上醒来就给吃。12个月以前的孩子绝大部分每天晚上至少要吃1～2次，这样宝宝还是会饿，甚至很多18个月以前的孩子夜里也会饿，尽管白天三餐已经吃得很饱。所以，如果要戒断夜奶，至少要等宝宝1岁以后。

对于很多孩子，断奶也就意味着睡眠哺乳联想的切断。孩子不需要借助妈妈的奶就能再次入睡，但是对于孩子本身的睡眠模式并没有任何改变，仍然是一个睡眠阶段和另一个睡眠阶段的交替。不幸的是，还有不少孩子，即使断奶后还是很难过渡到下一个睡眠阶段，此时没有了依赖的特定事物，妈妈可能更难帮助孩子入睡。对于这种情况，需要寻求新的安抚物，安抚毯、玩偶或安抚奶嘴也许会有帮助。对于一个夜里吸吮着安抚奶嘴的孩子，和夜里多次寻求妈妈吃奶的宝宝，其实睡眠模式是相同的，只是妈妈的睡眠相差太多了。

2.调整宝宝饮食

针对单纯容易夜醒的宝宝，妈妈们可以从饮食和生活方式上给予调整，避免睡前食用蛋白含量高的食物（如牛肉、羊肉、猪肉等）和容易引起消化不良和产生气体的食物（如脂肪类或油腻食物、米饭馒头等单纯的碳水化合物食物）。

从中医上讲，还有些宝宝睡眠不好与肝火旺有关，饮食方面要注意多吃些清热去火、宁心安神的食材，如绿豆、百合芹菜、莴苣、苦瓜、茄子、茭白、白菜、新鲜水果等。