李永红 马宁

摘 要：中考体育是国家针对中学生体质健康状况下降问题采取的具有针对性的，能够有效提升青少年体质健康水平的基本手段。它符合我国当前教育的基本现状，具有重要的现实意义。而竞争和探索是人类社会不断向前发展的源动力，因此，本文就提高体育中考成绩的几种有效方法做一探讨。

关键词：体育中考 教学方法 有效措施

引言

教育改革势在必行，因为传统的教育教学理念已经不能满足当前教育需要，只有用心变革教学方法，才能突破原有教学局限，不断提高教学质量。那么，如何才能有效提高中考体育成绩，在十几年的教学中，我摸索出以下几种方法：

一、目标针对法

教师要提高学生成绩，教学目标必须清晰，这个目标不是宽泛的，也不是宏大的，更不是抽象的，而是具体可操作的。比如本节课需要提高学生的下肢力量，那么必须要制定符合学情的下肢力量训练方法：如高抬腿训练法（至少3组、每组30秒）、俯卧车轮跑的训练法（至少2组、每组双腿交替50次）、负重深蹲起的训练法（至少2组、每组10次）、辅助单腿支撑起的训练法（至少2组、每组6-8次）。当然，训练的量和密度由教师根据学情制订。教师安排的运动负荷大小，动作难易程度，身体活动部位都应该符合渐进性和系统性的原则，课堂上应密切关注学生的反应，如发现大部分学生出汗多，面色苍白，动作反应迟钝不协调，有头晕恶心现象的，应及时调整练习的强度。

二、分解简化法

教师可根据教学难度，将一个动作分解成多个单一动作，逐一攻破难点，简化动作难度，让学生更容易接受。如双手头上投掷实心球的教学中，可将动作分为以下几个阶段：实心球的握持方法、投掷实心球的预备阶段、投掷实心球的弓形用力阶段、投掷实心球的蹬伸投掷阶段和投掷实心球的出手角度几个方面分解简化练习。这样不仅降低了整个投掷动作难度，更有利于学生对单一分解动作的熟练掌握，同时也增强了学生学习的自信心，增加了成功的愉悦感。根据十几年的教学经验，在实心球的握持方法上，我仍然觉得大拇指成开口较小的八字形，十指相互靠拢的半球状包裹实心球的握持方法能够极大的提高学生的投掷成绩。当然，这种握持方法在预备阶段同意掉球，我们可以采用双手手腕略微内翻的方法，解决这一问题。当然，投掷的远度还取决于学生的柔韧素质和腰腹力量。

三、语言激励法

教师课堂教学中要刻意去创造轻松愉悦的课堂氛围，能根据不同层次的学生完成任务情况采用语言激励法，充分调动学生学习的积极性。在这种鼓励方法下，大多数学生都能建立起较强的学习自信心，那么他们成绩的提高将是一种必然。

四、目的游戏化

在实际教学中，教师一定要将生硬教条的教学目的设置成集趣味性和游戏性为一体的教学目的，这样才能极大限度的调动学生学习的积极性，从而取得良好的教学效果。如足球运球的教学练习中，教师可用 “足球绕杆接力”游戏提高学生左右脚运球的熟练性，运用 “足球口令运球”游戏可提高学生控球的快速反应能力。运用足球运球“交通信号”游戏可提高学生快速启动、制动运球的能力和灵敏素质。

五、模仿借鉴比较法

授课中，对较难掌握的动作，教师可将学生分组，让后进生模仿动作掌握较快且规范的学生，学生之间可相互借鉴比较学习，这样更有利于动作技能的掌握和巩固。学生一对一或多对一或一对多之间的模仿帮扶借鉴比较学习，不仅能较快提高后进生的成绩，更有利于其它学生更好更规范的巩固提高动作技能。

六、条件“突破法”

体育教师特别是偏远山区的体育教师，一定要 “突破”原有体育器材较少、训练欠缺的局限，可根据地域环境和校本条件，创造性的针对总体教学目标中的单一目标进行训练。如在上肢力量的训练中，有条件的教师可用哑铃或杠铃进行训练，没有条件的可“突破”原有体育器材教学训练的局限，利用俯卧撑、弹簧绳、砖块、铅球或能够利用的其他重物进行训练。

七、兴趣“突破法”

兴趣是最好的老师。体育兴趣也是人们积极认识和优先从事体育活动和锻炼的心理倾向，它也是体育参与的基本动力之一，它影响着學生体育参与的具体活动方向和强度。大量研究和观察结果显示，体育兴趣与体育学习活动效果是成正比的。初中生的体育兴趣比较广泛，但容易分化，在体育授课中，要想使学生对某一动作熟练并运用自如，就必须要经过不断的重复来强化巩固动作技能，而这样简单机械的重复往往是枯燥乏味的。为了改变这种状况，教师可通过不定时改变训练的方式方法、训练的强度和量、以及采用成功教学法、愉快教学法、游戏吸引法等能够增强学生学习兴趣的方法来增强训练的新颖感，让学生更有兴趣学习。

八、寻找个别项目训练的“节奏感”

体育训练中的很多项目，都有它特定的提高方式。如男生的引体向上项目，若学生能有效利用身体惯性的轻微“摆动节奏”，那么十五个的数目对他们来说将不再困难。这里的 “摆动节奏”不是大幅度的，因为这个项目的考试中要求学生静止直立拉杠，这个“摆动”是学生利用人体在拉单杠时产生的惯性而轻微“摆动”。又如耐力跑中的呼吸节奏，由于中长跑过程中，人体消耗量大，肌肉对氧气的需求量也大，为了加大肺部通气量，呼吸时我们一般采用口鼻同时呼吸的方法。呼吸的节奏应该和跑步的节奏相配合，对于呼吸能力较强者，可采用三步一呼气和三步一吸气的跑步节奏。如果感觉气短者，则可采用两步一呼气和两步一吸气的跑步节奏。同时，耐力跑中的跑步节奏必须和呼吸节奏、摆臂节奏协调配合，这样才能有效的提高训练成绩。

九、灵活运用体育教学的“深度教学法”

体育教育者一定要摆脱的一个误区就是考什么练什么，我们一定要将表象的训练转化为深度的教学。比如立定跳远教学中，我们不能单纯的去让学生练习立定跳远动作，我们可以用收腹跳训练学生的收腿能力，用负重跳、单腿跳、负重弓步走等动作训练学生的弹跳能力，通过体育舞蹈、球类运动训练学生的全身的协调性动作，通过专项柔韧性训练锻炼学生的柔韧能力，通过这样全方位身体综合素质的“深度教学”训练，学生的立定跳远成绩将会更上一个台阶，也为学生以后更深层次的其它运动技能的学习奠定了良好基础。

总之，教无定法，教师可根据体育教学的客观规律，遵循因材施教和循序渐进的原则，合理安排教学内容，制订切合实际的教学目标，那么学生的成绩提高将是顺其自然的。

参考文献

[1]叶志锋.体育游戏在现代体育教学中运用的探析[J].科教文汇（上旬刊），2009（03.）

[2]刘正茂.提高初中体育教学质量需注意的几个问题[J].科技信息.2011（13）.