魏金成

摘 要：乒乓球作为我国在国际上最著名的体育项目之一，被高中投入到体育教学中，成为体育课程内容之一。高中开展乒乓球教学并不是以培养高素质的乒乓球运动员为目的，乒乓球作为一门占地面积小、需要参与人员少并且器材简单的一项体育课程，能给锻炼学生身体素质提供一个很好的途径。高中都乐于开展乒乓球课程，并且乒乓球课程很受学生欢迎。在乒乓球训练中有一种十分有效的方法称为多球训练法。主要讲述多球训练在乒乓球教学中的作用以及其开展的策略。

关键词：乒乓球；高中体育；多球训练

因为乒乓球所需要的教学资源少，并且能达到学生锻炼的目的，越来越多高中选择将乒乓球作为一项授课内容融入体育教学活动中，但因为高中对学生体育方面实行放任自由，乒乓球课程教学未能达到预期目标。为了能够使学生达到更好的锻炼效果，高中可以采用多球训练方法，多球训练法对乒乓球教学有着重要的作用和意义，学校应该积极寻找多球训练在乒乓球教学中的运用策略，使乒乓球课程达到锻炼学生身体的目的。

一、多球训练对乒乓球教学的作用

（一）有利于锻炼学生毅力

多球训练，顾名思义就是在训练的时候一次使用多个球，以达到强化练习的效果。众所周知，打乒乓球需要依靠手腕和手臂的力量。在正常情况下，学生打乒乓球的时候，击球的两个动作之间会有一些空闲时间，在这段时间内，手臂和手腕能得到短暂休息，而多球训练是很多个球在很短时间内相继发出，对学生而言，手腕和手臂并没有时间休息。在这个运动过程中，学生身体的劳累程度极高，如果学生想要完成多球训练，他必须拥有超强的毅力，每多打一个球，他坚持的时间就越久，身体就越累，毅力也在不断得到锻炼。当学生在多球训练中表现越来越好时，表明他的毅力越来越强了，因为多球训练的过程就是锻炼毅力的过程[1]。

（二）增强乒乓球学习效果

1.动作定型

多球训练的过程中，学生一直在反反复复快速重复一个动作，这一个动作的反复加强，会成为身体的习惯动作，即动作定型。多球训练，一定是建立在有较好动作基础之上的，反复的高强度动作练习会让学生形成良好的动作基础，也会有利于其后期较大难度动作的学习。

2.反应速度提高

多球训练是高强度和密度的打球训练，必然要求学生有敏捷的反应，动作不够迅捷是无法做好多球训练的，在多球训练的过程中能锻炼并提高学生的反应速度。

二、多球训练在乒乓球教学中的策略

多球训练对于学生学习乒乓球有很大帮助，高中应该将其更好地运用在乒乓球教学中。

（一）全面掌握训练技巧

在学生进行多球训练之前，必须掌握好打乒乓球的基础动作，教师要对乒乓球的各种打法都相对了解，并且能够实际操作，只有这样才能把学生的打球基础教好。人教版《体育与健康》要求体育教师有足够的技巧和能力来教导学生。在进行多球训练之前，乒乓球教师至少教会学生常用的四种乒乓球战术打法，即乒乓球上旋主打法、近台抢攻打法、井台攻守打法、削球为主的打法等，然后学生在教师引导下开展多球训练，寻找最适合自己多球训练的打法。

（二）丰富多球训练的形式

教师在开展乒乓球教学活动中的多球训练时，应该积极拓展多球训练的形式，丰富多球训练的内容。在多球训练的过程中，教师可以带领学生按照《体育与健康》中多球训练的建议，从基本技术单线练习开始，逐渐练习以下几种乒乓球打法：移动中攻下旋球、移动中单面攻球、移动中左推（攻）右攻、移动中两面攻球等，不同的攻球方法在多球训练的高强度训练中效果不一样。学生在学习新的打球方式的同时，不仅能够达到不一样的效果，还不会因为单一重复的动作对乒乓球学习失去兴趣。

（三）多球训练要适量

任何事情做多了都会适得其反，多球训练也要遵循适量的原则[2]。多球训练固然对乒乓球教学有非常重要的作用，但教师在高中体育教学活动开展的过程中要考虑学生的个体差异和其他课程的要求，要合理安排乒乓球的多球训练活动。人教版高中《体育与健康》要求教学要有助于长期目标和短期目标相结合，就乒乓球的多球训练而言，其长期目标是增强学生的体魄，促进学生多方面共同发展，短期目标是提高学生打乒乓球的能力和水平。因此，教师要适量开展多球训练，掌握好训练的进度，否则学生可能因高强度的多球训练产生因身体负荷过重引起的身体不适和对乒乓球或者体育的厌烦情绪。

多球训练对乒乓球的练习来说有不可否认的好处，教师在高中乒乓球的教学过程中要积极运用多球训练，按照教材的要求开展有效教学，但一定要谨记“过犹不及”的道理，适当开展多球训练。在高中的体育乒乓球课程中运用多球训练得当，高中生的身体素质一定能够有所提高，并且学生的毅力和学习注意力也会得到锻煉，对学生的未来发展会更加有利。

参考文献：

[1]曹继光.多球训练法在乒乓球教学训练中的应用研究[J].当代体育科技，2016（6）：14-15.

[2]赵志斌.多球训练法在乒乓球教学中的应用探讨[J].当代体育科技，2015（29）：80-81.

编辑 孙玲娟endprint