马占胜

(山西师范大学体育学院 山西·临汾 044000)

中老年人体育锻炼主观幸福感的调查研究

马占胜

(山西师范大学体育学院 山西·临汾 044000)

“幸福”，是近年来频繁出现的热词，而主观幸福感就是我们常被问的“你幸福吗？”的那个属于你自己的答案。这种社会现象说明了社会心理健康问题已经成为大家非常重视的问题。中国已经步入老龄化社会，中老年人的心理健康问题更是广受关注。本文通过分析体育锻炼对主观幸福感的影响、调查中老年体育锻炼与主观幸福感的关系，来寻找中老年人如何通过体育锻炼提升主观幸福感的途径。

中老年人；体育锻炼；主观幸福感

一、体育锻炼对主观幸福感的影响

（一）运动刺激大脑相关神经

科学研究表明，体育运动会使大脑释放出化学物质，刺激大脑成长，能够提高记忆力、促进智力发育[1]。同时，大脑会发出愉悦、放松的信号，外部表现就是运动完后人们会觉得爽快，身体累心理却放松了。而主导主观幸福感的心理因素就是愉悦感和满足感，当运动让人们放松心情，大脑得到愉悦感的提示，自然会感觉到愉悦与满足，主观幸福感也就得到了提升。

（二）锻炼带动人际交往

体育锻炼有室内运动也有室外运动，而中老年人大多选择室外运动。这是因为他们面临工作与生活的交接期，自由时间越来越多，他们渴望与他人的交流与沟通，各色体育锻炼的形式与场地给了他们足够多的选择。有研究指出，运动时能让人更放松，对他人的疏离感会渐弱。……