阙巧生+张秋霞+阙莉萍+阙晨立

摘 要：“内劲一指禅”是由福建蒲田南少林秘传的一种兼有静功与动功特点，又有技击与武术精华的上乘功法，是在一系列桩架动作的基础上训练，强调虚实结合、动静结合、松紧结合。内劲一指禅具有强大的健身价值、社会文化价值和教育价值，值得大力推广和普及。

关键词：内劲一指禅 发展 价值

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）11—0043—03

内劲一指禅，亦称少林内劲一指禅，是无需意守的内气功，通过由浅入深而相互贯通的特定桩架动作训练，使人自然产生内气，这种内气与自然界的清气构成循环。它可以疏通经络，调整人的气血；它可以协调脏腑，促进精气神的合一；它可以平衡阴阳，强身祛病，使人延年益寿。“内劲一指禅”强调一切顺乎自然，练功时不用意念。严谨的结构，考究的桩架，分明的层次，合理的程序等，无不显示出该功法的完整、安全、实效而古朴的文化风貌。

1 内劲一指禅的发展

1.1 内劲一指禅简介

“内劲一指禅”是由福建蒲田南少林秘传的一种兼有静功与动功特点，又有技击与武术精华的上乘功法，多年来已为武术和养生学界所推崇。内劲一指禅强调内劲，所谓“内劲”是指生命活动的内部潜能，是生命活动物质基础，是蕴藏在人体内的潜力。“禅”，是梵语，安定止息杂虑的意思。 “一指”是内劲一指禅的最大特色，它至少代表了以下四层含义： （1）以一代十：一指代表了十个手指和十个足趾，分别代表了人体的十二正经，有规律地扳动，是通经疏络、强壮脏腑的重要手段；……