林晶晶

简单的散步会给人们带来无穷的好处，适当的运动对于身体是百利而无一害的。

根据一项新研究，散步能帮助人们“长脑”，即使是老年人，每周积极进行3次步行锻炼，大脑负责记忆的组织尺寸会增大，实现脑部年轻化的“逆生长”。

正常情况下，人类的大脑随着年龄老化会萎缩。然而，科学家发现受测者在坚持锻炼一年后，包括海马体在内的大脑关键部位不但没有缩小，反而增大了2%。

根据研究人员分析，散步锻炼的效果是让受测者的脑部年龄减低了2岁，可以为人们带来很大积极影响。

据专家解释，即使人的年龄已经很大，但大脑仍然处于“可发育期”。直到非常老的老年期，大脑仍是可以调整的。即使大脑收缩，认知水平开始下降，这个趋势并非如我们最初认为那样不可逆转。

体育活动似乎是最有效的改进脑部健康和认知能力水平的方法，很老的时候，甚至一生都可以。研究人员发现，如果把体育活动跟猜谜语等脑力锻炼结合，好处更大。

專家还强调：无论什么时候开始进行体育锻炼还是脑力运动，永远不会太迟。endprint