张研

顺口溜里的养生经——

这句顺口溜讲的是睡前泡脚养生的道理。睡前泡脚是自古流传至今的生活习惯，它不仅有清洁的作用，还有强身健体的功效。

泡脚养生古已有之，在古代就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼”的说法，古人认为一年四季泡脚对健康都大有裨益。

清朝的外治名著《理瀹骈文》也对泡脚有着如下的描述：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。”作者指出泡脚可以清除人体内寒气，使健康受益。

在历史中，很多名人对于泡脚养生颇为青睐，例如著名的诗人苏东坡就曾说过：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”将泡脚跟服补药相提并论。

长寿诗人陆游也曾说：“泡脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤。”清代名臣曾国藩更是将“读书”、“早起”和“泡脚”看做他人生中最为得意的三件事。

小顺口溜，大学问

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的“投影”，通过刺激足部相应的反射区，可以起到增进机体健康的作用。具体来说，泡脚有以下功效：

调整血压

热水泡脚可以有效改善足部血液循环，通过热气扩张足部血管，加快足部血液流动。如果泡脚时间适当，则可以通过刺激足部血管达到促进全身血液循環的目的，对降低血压也有良好的功效。

促进身体代谢

身体的新陈代谢是在多种激素的调节下进行的，泡脚可以加快身体的血液循环，对内分泌进行调节，促进各种激素的分泌，进而促进新陈代谢，保持身体的活力和健康。

改善睡眠质量

睡前泡脚可以促进身体血液循环，达到消除疲劳、舒缓神经的目的。对治疗和改善精神因素所引起的失眠和睡眠不良等有良好的功效。endprint