刘玺

秋冬季節气温低，导致饮水量不足；老年人大脑功能降低，对口渴反应迟钝，常想不起来喝水；环境温度低，导致血管痉挛，会影响血液循环系统的功能，上述原因均可导致血液黏稠度增加。血液过于黏稠，血流速度必然缓慢，严重时可影响人体重要器官的供血供氧，而导致心脑血管病突发。为此，要做好以下保健工作：

科学饮水可增加血容量，从而降低血液黏稠度。早晨起床后、三餐前（餐前1小时）和就寝前，最好能饮水200毫升。需要注意的是，要饮温开水（以20℃～25℃为宜），秋冬季节饮冷水会刺激胃肠道，导致血管收缩，有碍水的吸收；更不宜饮纯净水，因为纯净水太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，对稀释血液效果不理想。

另外，还要注意科学饮食。有些食物也具有降低血液黏稠度的功能，如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等，均有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；而番茄、葡萄、橘子、生姜等，具有类似阿司匹林的抗凝作用；芹菜、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等，具有降低血脂的作用。endprint