朱伟婵

竞技运动心理学热点问题研究

朱伟婵

起初形成运动心理学的概念是在1820年前后，并且逐渐的被人们所接受。在竞技运动心理学形成的初始阶段是这门学科的最为主要的部分，人们的思维也逐渐的进行变化，意识到运动员在参加比赛的过程中最终的成绩与运动员的心理素质是息息相关的，这就说明怎样科学合理的改善运动员在进行比赛过程中可能出现的心理问题可以直接提升运动员的进步程度以及运动比赛的最终成绩，与此同时，这也是经济心理学这门学科所需要投入最大化的精力研究的主要项目。

竞技运动 心理学 问题

一、在竞技运动中运动员竞赛焦虑方面的问题

华东师范大学的季浏教授这样认为，在实际进行竞技项目的过程中，运动员在竞技比赛开始前的准备过程中感到紧张或者心情忧虑的各种情绪。从根本层面上讲焦虑是一种运动员情绪的具体体现，但是这种体现的负面的，不积极的。容易对竞技比赛前运动员的心理状态造成影响从而导致焦虑的因素有很多种，最主要的因素是受到运动员自身的性格、自身的素质、参加相关比赛的经验以及比赛现场的一些环境等等多方面的影响。那么在对竞技运动的心理学进行研究的过程中，怎样科学有效的对运动员额焦虑心理进行优化和改善是目前需要重点注意的一方面。

（一）从运动员自身的实际水平方面出发进行整体的提升

如果说在竞技比赛的过程中运动员和比自身的实际程度高的其他运动员进行经济，那么水平相对来说较弱的运动员主要的目标是将自己的实际实例全面的展现出来，尽全力取得胜利，从成绩上超越对手。但是由于运动员训练经验的不断累积，运动员自身的实际程度也在不断的增强，这就使得运动员在竞技比赛的过程中的侧重目的发生了变化，在实际进行竞技比赛的过程中重点关注的是自己在训练过程中的实际水平能不能全面的展现出来。如果在比赛过程中有更多胜利的经验，那么运动员自身的自信程度以及自我效能感都可以在很大程度上得到提升，那么对于失败的焦虑心理就会在很大程度上得到减少，这就使得运动员最终的成绩得到提升。

（二）在日常训练的过程中加入自我暗示的方法

自我暗示的方法也是运动员对自身的一种肯定，是对自身的实际程度进行更加有力且积极的按时，通过这种方法可以使得思维可以将所想的事情变得更加的坚定，并且可以保持的更加长久。通过对自我进行肯定的训练，可以使得运动员在实际参加竞技比赛的过程中将相对来说更加积极更加坚定的思想来加强对自我的肯定，消除否定自身的思维。在实际参加经济比赛之前的准备过程中、在竞技比赛进行的过程中甚至是在运动员的日常训练过程中，教练都应该训练运动员们对自身进行自我暗示，通过这种方式来进一步提升运动员自身心理的实际承受能力。在实际进行自我暗示训练的过程中，可以使用这种方式，让运动员把内心产生的否定想法记下来，然后再想出解决这个否定想法的积极的提示，每当训练过程中出现不积极的问题时，要引导运动员对消极的思维进行反抗，通过这样的方式进行运动员的日常训练可以十分有效的做到加强运动员内心承受能力，提升运动员乐观面对训练和比赛的思维方式。

二、运动员在竞技比赛过程中产生的choking现象

（一）choking现象的概念

“choking”这个词在生理方面表述的含义是突然发生的窒息，在竞技运动心理学之中，这种choking现象具体表示的现象是在在受到很大压力的情况之下，运动员在比赛过程中表现出的实际成绩与平时训练中的成绩有着十分明显的负面差距，是一种十分严重的发挥失常现象，运动心理学家普遍认为“choking”现象造成的比赛成绩市场所具体表现出的现象是一般情况之下，运动员在运动比赛整体的最初阶段的表现可以达到训练过程中的程度，还有可能发挥出超越日常训练的标准，在竞技比赛进行的过程中运动员想要通过展现出最好的程度来完成这场比赛，运动员自身打算更加努力的完成这场比赛，但是通常情况下这种没有经过完全准备的努力很有可能产生反效果。这种现象在竞技运动心理学之中常常被称为“反胜为败”现象。

（二）从竞技运动心理学的角度分析choking现象的形成原因

从竞技运动心理学的角度分析choking现象形成的具体原因可以分为两个部分：内部因素与外部因素。内部的因素具体是指运动员个人的方面，外部因素主要是其他人的具体行为以及语言方面对运动员自身造成的影响。不管是内部因素还是外部因素，都是运动员自身的心理素质无法有效的应对外界带来的心理压力，这就直接的造成了运动员在竞技运动的过程中不能达到与训练中相同的程度，造成了choking的现象出现。

（三）怎样科学有效的防止运动员在参加竞技运动的过程中出现choking的问题

（1）运动员在平日训练的过程中要进一步加强自我意识的重视程度。在choking现象形成的过程中，运动员的自我意识是十分重要的，在运动员日常进行训练的过程中，要着重的注意运动员的自我意识，在日常的训练过程中就加强对自身的心理状态进行调整与控制的能力，进一步提升心理训练的强度。在实际进行训练的过程中可以运用交互抑制法和自我暗示法等等，进一步提升运动员的心理素质，从而有效的减少choking现象的发生。

（2）科学合理的调整运动员的注意程度。竞技运动心理学中的“技术获得理论”的观点提出，从根本层面来讲，技术学习的过程可以说是将实际需要特别注意的行动最大程度上进行减少的一个过程。随着运动员日常训练的不断加强，运动的技术逐渐的得到提升，那么在实际进行竞技运动的过程中需要特别注意的需要也就越来越少，如果运动员的各种行动达到了整体的自动化，那么需要特别注意的要点也就被忽略了，对各种技术的执行也就逐渐的潜意识化。如果运动员在竞技运动的过程中受到了外界因素的影响，对自己的技术产生了一定的疑问，那么运动员就会再一次提升对技术执行的注意程度。但是，如果在之前将技术运用的十分熟练，相关的执行信息已经不能完全的掌握，如果再一次的将这些技术信息返还到意识中，那么又很有可能造成信息的空缺，使得竞技运动过程中出现choking的问题。

（3）运动员在实际训练的过程中要营造出压力的环境来强化心理方面的训练。在实际进行竞技运动的比赛过程中，运动员所需要承受的压力是非常大的，那么对这种压力极大的环境进行适应可以帮助运动员更加顺利的取得比赛的胜利，通过竞技运动心理学的相关实验可以得出结论，如果运动员在实际训练的过程中经常的感受到压力，那么在缓解压力之后神经的内分泌就会产生一定程度的改变，这样可以有效的加强对压力的适应，较小面对压力过程中的紧张程度。正因如此，在实际对运动员进行训练的过程中要营造出压力的环境，来对运动员的心理能力进行进一步的强化，使得运动员在实际面临压力时可以尽快的适应，并且以积极的心态进行应对，保持心态的平静可以十分有效的减少choking现象的发生。

三、竞技运动心理学中运动员心理疲劳的问题

（一）心理疲劳问题的概念

可以说在竞技运动心理学的热点问题之中，运动员的心理疲劳问题是十分重要的，运动员产生的心理疲劳问题在不严重的情况下，会对运动员自身对运动的积极性产生一定程度的负面影响，导致成绩不理想的现象发生，这样的情况可以在很短一段时间之内进行解决；如果竞技运动员有着十分严重的心理疲劳问题，那么其身体很有可能会有相应的症状发生，这种现象就很严重的影响到运动员的日常训练以及竞技比赛，而且有可能花费很长时间才能够康复，甚至还有可能会在很大程度上对运动员的运动生涯造成影响。心理疲劳这个问题能够为运动员带来很大程度上的负面影响，应该以最快的速度对其进行科学合理的治疗。

（二）导致心理疲劳的因素分析

（1）运动员的训练时间与程度没有科学合理的进行安排导致过度训练的现象。如果没有通过科学合理的方式对运动员的训练进行安排，那么就很有可能造成过度训练的问题，主要的表现是运动的总量超出了运动员身体承受的范围，这就产生了生理疲劳的现象，如果长时间的出现生理疲劳的现象那么就很容易对运动员的心理造成影响，不由自主的产生疲劳的现象，而如果心理疲劳的现象没有合理的得到改善，那么就会对运动员的身体造成影响。如果运动员没有优秀的身体素质，那么竞技运动的实际水平自然也会受到很大的负面影响。

（2）运动员受到认知方面因素的影响造成心理疲劳。运动员平时生活空间很小，训练单一化，长期的训练，固定不变的场地，管理制度呆板，让运动员产生厌烦的感觉，无法改变的客观环境，无能为力的客观要求，不能控制自己的生活，找不到运动的价值。“这时由认知评价产生的不利因素会导致运动员生理反应呈现焦虑、紧张、抑郁、失眠、疲乏及抑郁患病等症状，运动员行为上会产生如行为不妥、比赛表现令人失望、处理不好人际关系或者干脆退出运动赛场等。”

（三）心理疲劳的恢复

对于生理疲劳引起的心理疲劳，应妥善安排训练任务，设置合理的训练目标，在训练之余，适当地让运动员参加有益的活动，缓解机械训练带来的心理疲劳。对于认知、感觉方面引起的心理疲劳，教练员、领导应多给予运动员人文关怀，从实际的方面着手为运动员减压，营造一个宽松的、充满着人文关怀的大环境，帮助他们解决好关于家庭、社会、队员与教练之间的各种关系，做好退役运动员的安置工作，消除心理疲劳的隐患等，最大限度地消除疲劳，减轻运动员的负担，从而提高训练、竞赛的效果。

四、结语

运动员所从事的竞技体育运动是挑战人类极限的运动，是一种对自身的超越。运动实践表明，运动员的心理能力与身体能力、技术能力一样受后天环境和实践训练的影响，培养运动员的心理能力，加强运动员的心理技能训练是通向成功的必要环节。同时，为了让运动员充分发挥自己的竞技水平，应切实地减少他们的心理负重，社会关注和人文关怀是减负的重要途径。

［1］刘建秀，林岭，张燕，等.1980年以来我国竞技心理研究热点的计量学述评［J］.体育科学，2015（7）:74～82.

［2］洪晓彬，李丹阳.运动竞赛中“choking”现象研究若干问题的思考［J］.首都体育学院学报，2015，27（4）:371～376.

广东石油化工学院）