靳蕊西

（河南大学 河南开封 475000）

1 健美操项目优势

1.1 将健美和健身完美融合

健美操最早源于对人体美的锻炼，是一种健身运动。健美操是运动学、人体学、体育学等多学科全方面的交融汇通，目的是塑造人康健的体格和匀称美的体态。首先，健美操可以调整学习者的身体形态，使学习者富有优美的身姿与标致典雅的气质；其次，健美操能起到对人体肌肉和韧带的锻炼效果；最后，健美操之所以是一项体育活动，就是因为它还可以增强个人体质，提升个人身体素质。总的来说，健美操在调节体态、培育风度、提升体质方面都能起到积极作用。既促进人外表形态的改变，又推动内在气质的提升，有利于大学生的内外全面发展。

1.2 节奏和韵律的鲜明性

乐曲是练习健美操不可或缺的一部分。没有乐曲的配合，就很难显现健美操的神韵。较艺术体操来说，健美操对动作力度的要求更高。一定乐曲的配合，可以塑造出极高的学习气氛，更有利于调动学习者的心绪，提高学习的投入性。健美操乐曲的种类十分丰富，大部分曲风热情开放，节奏感强、变化鲜明，能快速调动学习者的兴趣。所以，健美操作为一项节奏和韵律鲜明的体育活动，能够很好地展现人的面貌和朝气。青春正盛的大学生，正是充满蓬勃朝气的时候。这就是为什么健美操可以迅速吸引群众，特别是大学生群体的主要原因。

1.3 无群体限制，具备大众性

学习者在接触健美操的时候会逐渐体会到健美操的乐趣，增添别样的体会。练习之初，有些人看到健美操的动作只会觉得逗趣，学习一段时间之后，人们才能渐渐发现其中真正的意趣。倘若学习者本身还有一定的天赋，那么就会因此产生很强的自豪感，更增添了学习健美操的乐趣。学习健美操，能够在健身的同时获得快乐。因此，健美操的乐趣使得它深受大众的热爱。练习健美操没有群体限定，各个年龄段都有适合学习的动作，都可以通过学习来体会其中的乐趣。不但可以涵养性情，而且还可以塑造体态。所以，健美操具备大众性，便于大规模推行。

1.4 协调多样的动作

健美操动作内容丰富、种类繁多。不同年龄和水准的学习者都能够找到适于自己的动作进行学习。在学习的过程中，学生能体会到健美操丰富的动作转换，尤其是表现在力量与节拍上的多变性。任何健美操动作都需要身体多个部位协同完成，这就是为什么健美操可以锻炼体魄的关键原因。除此之外，健美操还能够提高身体的协调能力,令人拥有更加标致大雅的气质。

1.5 对身心健康有利，提高心理素质

健美操学习者带给人的第一印象是标致高雅。坚持学习能够涤荡人的灵魂，使人的仪表风姿也由内而外产生改变。针对女性学习者来说，她们的气场风度能得到改善。尤其是长期学习者，会有更加出色的风度内涵。另外，健美操能对个人的心理素质起到特别的作用。坚持学习健美操能使心理素质得到纯化和提升，有益于个人的发展。

2 高校健美操教学对大学生心理品质的影响

2.1 培养和提高大学生的自信心

自信心是个人成长道路上一项非常重要的心理素质。大学健美操课程教习中，任课老师会将各个动作进行精细的讲评和分解示范，减少学习的难度。大学生通过听取解说、观看演示和汲取身边同学的经验，能够十分容易的模仿出健美操的动作。这样可以提高他们的自豪感，从而提升大学生的自信心。并且，对于那些自身基础较弱的学生来说，任课教师的支持可以增强他们的自信，利于培育他们的自信心。

2.2 陶冶大学生的情操

大学的气氛较好，有利于规范大学生的言行，培养正确的世界观、人生观和价值观。但是这并不能确保每个大学生都具备崇高的品德。健美操课程能够建立良好的环境，积极调动学习热情，促进个人进步。在健美操音乐中放松并融入自己，能够培养性情、提炼品格。除此之外，还有利于进行同学间的交流，发展友好关系，培育团队精神。

2.3 提高大学生的风度

人的风度主要由肢体动作表现。健美操是很有文化内涵和美学价值的体育活动。修习健美操不但能够锻炼身体，还能够培养美学观点、提高风度，帮助大学生全方位发展。坚持修习健美操，外在能够协调肢体、内在能够提高风度。有利于彰显风范、提高心理素质，促进德智体美全面发展。

2.4 转变大学生自我封闭状态

当下社会，人与人的角逐日趋激烈，造成很多人逐渐形成了封闭状态。又加上自身交际能力弱、心理承受能力低和层出不穷的电子信息产品的影响，自我封闭状态越来越普遍。自我封闭是一种消极心态，不利于大学生的学习工作和情绪交流。健美操作为一项集体活动，拥有较大的团队基数，以多人学习为主。健美操课程学习中，由多人组成集体，能增加相互之间的协调合作、促进沟通，达到培养大学生社交能力、扩大交际范围的目的。此外，健美操作为一项多人活动，还能提升大学生的集体意识和协调能力，有助于大学生进行各项学习和工作。所以，大学健美操课程能够加强大学生互动，预防和调节大学生封闭状态，从不同角度提高大学生心理素质，推动健康精彩校园生活的进行。

2.5 对大学生心理状态的调节作用

大学生日常学习和生活中会遇到很多问题，例如：学习压力、就业困难……大学生正经历快节奏的成长过程，心理状态常常面对多方挑战。必须要通过一定的方法进行引导，才能有效地疏散消极情绪，减少对个人学习与生活的困扰。大学健美操课程有利于帮助大学生进行心理压力的疏散，调节大学生的心理状态。修习健美操课程需要有节奏感的音乐营造一定的氛围，人的情绪也能被音乐感染，调动其中积极向上的部分。另外，修习健美操动作还能够加强大学生的专一性，使其抛却负面情绪，缓解内心的抑郁。健美操练习过程中，大学生能够发泄自己的不良情绪、排解内心压力、调节心态，促进心理状态积极发展。

除了上述的五个层面以外，健美操课程对大学生心理状态的影响还深刻地体现在其他方面。总而言之，修习健美操可以在不同层面对大学生的心理状态产生多样化的影响。所以，在大学生群体中推行健美操课程对于促进大学生全方位发展显得尤为重要。

3 结语

综上所述，修习健美操在体育教育活动中显现出了对大学生心理状态极为重要的作用。它不但能够提高大学生的身体状态，还能够调节大学生的心理状态，并且还可以促进社会对于贯彻体育运动终身性的认识。所以，作为大学健美操课程的老师，更应该加深自身对健美操的认知，更正个人观点、领悟新问题，不断拓展新的教育方式。老师对于大学生群体应多加支持，引导大学生在健美操项目中体会到真正的意趣。继而增强大学生的自信心，促进良好心理状态的养成，增强其社会适应能力，达到令大学生内外全面健康发展的目标。