高铨

(南京医科大学 江苏南京 210000)

多球训练在高校网球教学中的运用探析①

高铨

(南京医科大学 江苏南京 210000)

多球训练是高校网球训练中经常采用的一种训练方法,在实践应用中效果较好,分析了高校网球多球训练的特点,探讨了高校网球多球训练的方法,对多球训练在高校网球教学中的影响进行了论述,希望能对高校网球训练方法的创新提供一些借鉴。

多球训练 网球教学 高校

网球作为世界公认的第二大球类运动,在我国高校中迅速普及。学生对网球运动展现出了极大的热情,网球作为一种时尚运动,可以提升学生的身体素质,作为一种娱乐项目,能够加强学生的团队意识。越来越多的高校开展了网球课程,用以满足学生的运动需求,但是在实际教学中,很多高校网球场地的数量不能满足学生的需要,通常一个网球场地只能供4个学生使用,但是一个班级一般有三十几个学生,而场地只有4～6个,这就对网球的日常训练有了场地限制,学生在场地中运动不开,还要顾及身边同学,这对课上的训练效果造成了很大影响,多球训练这种训练方式可以对这种情况进行了改善,网球技术的提高在于动作的规范和基本功的训练,高校体育课的时间较短,让学生自由两两结组会导致学生网球技术水平参差不齐,而多球训练可以增加挥拍的频率,加强学生的训练,使学生的肢体在短时间内拥有网球基本功的记忆,以便在以后的训练中技术有所精进。

1 高校网球多球训练的特点

在网球训练中,球速都很快,而且来球的方向比较分散,这就要求学生挥拍要及时,注意力要集中。多球训练这一模式可以大大地缩短击球的时间间隔,它可以不间断地发出不同方向、不一样速度的球,增加训练的强度,集中学生的注意力,让学生的肢体反应速度更快。一般学生在学习网球的开始阶段,都会出现肢体不协调的情况,多球重复训练,能帮助学生快速地进入训练状态,提升训练的质量。在反复进行一个动作时,会把学生挥拍的不规范处暴露出来,有利于教师及时指正,让动作更加合理。另外,多球训练有可控制性的特征,教师可以通过多球训练来调整训练的强度,视情况调整训练的侧重点,让训练有针对性。网球运动是一种对抗式的运动,通过多球训练可以增加学生对网球运动的兴趣,提升学生的竞争意识,多球训练是一种高强度的训练,可以锻炼意志力,在提升身体健康的同时也能促进心理健康,让学生有自信和勇气去打球。

多球训练的方式也有不足之处,尽管老师可以通过技术来变化球速和球的线路,但是老师的位置不会有太大的变化,让学生可以通过老师的位置和动作来反映出应对方式,这非常不利于参加比赛时面对各种各样的对手做出相应的战术。重复的机械性练习不能让学生感受到心理压力,学生竞争意识的匮乏不利于在正式比赛时的发挥。在高密度中练习中,学生容易疲惫,超出了身体负荷会降低训练的效果,而且对学生的身体有影响。在纯动作的训练下,教师最好多注意学生的动作,多球训练中,因为重复的训练,可能导致肢体对错误动作加深记忆,而缺少语言教学的多球训练不能有效调整。

2 高校网球多球训练的方法

在高校学生初次接触网球训练时,教师应当准备超过50个网球,在进行多球训练时网球筐旁应设有给老师扔球的学生,方便老师不间断地发球。发球时用一只手抛球,另一只手挥拍击球,力度不能太大,因为球的运动路线不容易被改变,学生可以下意识地判断出球的落点,这种喂球的方式很适合初学者。学生接球时应当注意挥拍的时间点,准确的击中球,尽量让击回的球落在有效区域内,然后老师可以再这样反复的训练中指出学生动作的不规范处,有利于学生及时调整动作。因为老师可以控制落球的位置,可以减少同学为了接球而移动的步伐,使学生不会过度的消耗体力,把体力更多的用在练习上,这样的多球训练会增加学生的自信心,提高学生训练的热情。老师在距离球网1～2 m的位置进行喂球,这种球的速度较快,在多球训练中可以慢慢地加快发球的速度,增加训练的强度,这样能让学生更加集中注意力,反应更加敏捷。考虑到学生的人数问题,学生可以5个人或者6个人结成一组进行多球训练,一个人喂球,其他人轮流接球,一轮结束之后再换人喂球,这种方式可以减少老师的工作量。由于对于网球动作的理解程度不够深,学生挥拍的动作往往会有一些缺陷,老师可以来回巡场,看到有动作做到不好的同学,给出相应的指导,这样不仅仅可以发挥多球训练的优点,还能照顾到更多的学生,减少其他同学等待的时间,充分利用课堂上的每一分一秒。

对于网球的击球动作来说,有正手击球和反手击球两种基础的方式,一般情况下正手击球是学生最开始接触到的技术。这个动作需要微蹲下,双腿打开,左手放在胸前伸展,右手抓紧拍子在恰当的时间击球,击球结束后右手和左手要抓住球拍放在左肩上方。整个动作要流畅简洁,标准的动作会有美感,多球训练可以在大脑形成短暂记忆,有助于动作的规范化。反手击球在初学者看来是有一定难度的,做出反手动作时肢体会不协调,所以,要首先练习动作再开始击球训练,由最开始的原地练习到移动击球练习,根据熟练程度,一点点地增加训练的要求,以多球训练的方式打好网球技术基础,在多球训练中变换不同的线路,改变网球的速度,让不同的阶段有不一样的训练侧重点,以便能够加快到达目标的步伐。

3 多球训练在高校网球教学中的影响

在高校的体育课班级中,学生众多,虽然学生有极大的热情和强烈的愿望去学习网球,但是网球运动需要很大的场地,场地供不应求。而多球训练正是弥补了这一缺陷,通过小组的多球训练,扩展了同学们的运动范围,不用再顾及训练时身边同学的身体安全,可以专心地去进行训练。在学生训练的时间里,挥拍的频率比传统训练要高的多,喂球的可控性比较高,喂球的学生可以把球发到接球学生的活动范围,以便于同学更加容易的去击球。高频率的接球有助于加强学生的反应能力并且规范击球动作,多球训练消耗的体力巨大,有利于拉练学生的体能,增强学生的身体素质,在网球这种快速的球类运动中,还可以激发学生的爆发力,更加充分地发掘自己身体的潜能。然而,过度的多球训练会导致学生的体力不支,容易运动的时候受伤,机械的训练会降低学生的竞争意识,网球运动需要竞争精神,多球训练这种不温不火的训练方式会消磨同学的热情,这种训练方法不能够充分地培养出应变能力,不利于在真正比赛中对球的快速分析。

4 结语

多球训练有利有弊,总体来说是一种有效的训练方式,只有把握好训练度,就能提升学生的身体素质,增加对于网球运动的兴趣,弥补场地少以及上课时间短的不足,提高课上的训练效率,而老师可以通过多球训练看到学生们的不足之处,给予适时的指导,这样可以提高课上的训练效果,在多球训练的基础上再加一些对抗性的练习,可以避免真正比赛时产生负面的情绪,让自己的网球技术能够充分发挥出来。

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2095-2813(2017)05(c)-0070-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.070

高铨(1986—),女,汉，江苏徐州人，本科,助教,研究方向：网球教学与训练。