乌力吉金嘎

（内蒙古锡林郭勒盟民族歌舞团 内蒙古 锡林郭勒盟 026000）

略谈舞蹈表演中的心理素质与养成

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（内蒙古锡林郭勒盟民族歌舞团 内蒙古 锡林郭勒盟 026000）

在舞蹈表演中，良好的心理素质十分重要，表演者只有具备较强的心理素质以及稳定的心态，才能充分保证舞蹈表演的顺利进行。本文主要对舞蹈表演中的心理素质及养成进行了分析，并提出了相关的建议。

舞蹈表演；心理素质；养成；策略

在舞蹈表演中，心理素质的好坏将会直接影响到舞蹈表演的效果，良好的心理素质将会促进表演者超水平发挥，提升舞蹈表演的魅力。而心理素质较差的表演者在表演中将无法放开动作，会导致动作僵硬、不够协调等，影响表演的质量。所以，针对这种状况，在舞蹈表演中，必须要保持良好的心理素质，提升表演的质量。

一、舞蹈表演中不良心理素质的表现

由于每个舞蹈表演者的心理状况不同，因此在舞台表演中表现出来的心理状态也不同，主要形态有以下几种：首先是过度紧张，主要是大脑皮层支配下肌肉的收缩，表演者在上场之前会出现手脚多汗以及呼吸不均匀与血压升高等状况，并且在上台之后需要经过较长的时间才能缓解过来。若是紧张过度，很容易忘记一些动作，严重影响舞蹈表演的顺利进行[1]。其次就是临场应变能力较差。一些表演者形成了一种思维定势，在练习过程中较为轻松，然而在进行比赛的过程中，由于场地以及环境发生了变化，会表现得过于紧张，无法面对周围的环境以及情况，影响表演的顺利进行。……