郭志红

养生因天之序的道理很简单，就是在从早到晚的生命活动中，必须遵循天道的变换。在这一整天的时间里，养生究竟有哪些学问和注意事项？

平旦人气生：晨练悠着点，早餐少吃点

平旦是指清晨3～5点，也就是五更。人的阳气在五更天生长，我们可以在早晨5点后起床，开始一天的新生活。很多人在这个时刻觉得没睡醒，不愿意起床，大都是因为阳气不足，所以精神不佳。还有一些老年人早早就醒了，是因为气血太薄弱，导致睡眠时间很短。

有些老年人习惯早起晨练，其实很不安全。因为我们经过一夜的睡眠，气血流动速度很慢。起床后气血还不那么充足，心脏跳动的力量也没那么强，所以很多人不适合早起晨练。尤其是年纪大的人，晨练还是尽量稳着点，打打太极，做做操，或一些轻松的运动比较妥当。

最佳的锻炼时间是上午。此刻太阳高升，人体的阳气也生发得比较多，锻炼时可以由慢到快。因为此刻人体都没完全舒展，注意热身可以避免身体各部位的应激损伤。

早上的饮食也要格外注意。中医认为人体是一个整体，消化食物不光需要胃，还需要全身的气血来配合，需要五脏六腑来运作。气血不足时，吃下过多的食物完全是给身体增加负担。早餐最好喝一碗小米粥，加点小咸菜丝、吃個鸡蛋、吃片面包就够了，千万不要吃油条、包子等油腻的东西。

“一日之计在于晨”。无论是晨练还是早餐，都要格外注意，如果不遵循天道，不考虑人体的气血运行，健康状况就会受到影响。……