瞿海霞

核心力量在排球训练中的应用实践初探

瞿海霞

通过文献资料法和逻辑分析法，结合多年的排球执教经验，对核心力量在排球训练中的应用进行了初步的探究。研究发现，核心力量训练在提高排球运动员肢体协调性，力量稳定性，增强肢体末端肌肉力量和预防运动损伤方面发挥着积极的作用。本文将排球项目特点与核心力量训练的功能有机结合，从而为排球运动员综合素质的强化提供理论依据。

核心力量；排球训练；实践运用

近年来，核心力量作为一种新兴的力量训练方法，在运动员四肢力量的传递、平衡能力的提高、预防运动损伤等方面都发挥着重要的作用，在体育界逐渐被教练员、运动员和运动体能训练专家所广泛接受。核心力量训练被应用到田径［1］、体操［2］、游泳［3］、篮球［4］和网球［5］等体育项目中，并对提高运动员的综合素质发挥着积极的作用。本文将核心力量这一新兴的体能训练方法应用于排球项目中，将排球项目特点与核心力量训练的功能有机结合，旨在探究其在排球运动员体能训练中的应用前景。为排球的教学、训练、选拔及比赛提供参考。

1 核心力量训练与排球动作的联系

1.1 核心力量

核心力量是是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带所产生的一种能力。它在大多数竞技运动项目中都起着至关重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。……