王鸿斌

摘 要：运动员参加比赛和从事体育活动的基本保障就是体能训练。该文采取多种方法对手球运动员的体能训练进行具体分析，在此基础上，对我国手球运动员的训练现状进行了解，发现目前我国手球运动员训练中存在的问题，通过合理的训练方法，提高我国首条运动员的基本体能，为我国手球运动员的体能训练提供一定的参考。

关键词：手球；体能训练；分析；研究

我国手球运动发展较晚，最近几年才逐渐兴起，这就造成了我国手球运动与其他国家存在着一定的差距。我国手球运动员的技术还处于较低水平，这种差距不仅仅体现在技战术方面，在体能方面同样如此。所以，要想拉近与世界强国之间的差距，首先需要加強手球运动员的体能训练，这样才能适应现代手球的发展趋势。因此，该文对当前我国首支运动员的体能训练现状进行了分析，发现了目前我国手球运动员体能训练中存在的问题，并提出了相应的建议，促进我国手球运动员的体能训练，对我国手球运动的发展具有一定的促进作用。

1体能训练的作用

进行体育活动的重要支撑就是体能，体能是任何体育运动的前提，所有的体育运动都与体能密切相关，体能在体育运动中发挥着重要的作用。不同的体育项目对体能要求也不一样，体能训练方法也有所差别。所以，在进行体能训练的同时，要根据运动员、运动项目、运动规律和实际情况制定专业的训练计划，这样才能提高运动员的体能和竞技水平，进行体能训练。

2手球运动体能训练的现状与存在问题

2.1目前我国手球运动的训练理念相对比较落后

训练理念对体能训练的作用不能被忽视，它是一种理性的认识。运动员在体能训练的过程中，在先进理念的指导下，可以使运动员的体能训练更加合理，快速提高运动员的体能情况，达到事半功倍的效果。所以，运动员在训练的过程中需要一套科学、合理、有针对性的体能训练理论进行指导，手球运动员的整体素质才会得到较大幅度提升。

2.2体能训练不被重视

通过对我国手球运动的体能训练分析，可以发现，目前对手运动的体能训练还没有得到足够重视，教练员在制定体能训练计划时，更多的是对技战术的安排和训练，手球运动员的体能训练科目较少，体能得不到很好的锻炼，这完全是不合理的，因为体育运动的基础就是体能，体能如果得不到锻炼和提高，那么其他技术水平就无从谈起，在实际的经济比赛当中，就不能很好地发挥出应有的水平，只有具备了良好的体能，在实际的体育竞技中才能发挥出应有的水平，才能更好地进行比赛。

2.3体能训练脱离手球运动的专项特点

并不能单独地进行体能训练，应该与先进的技术进行结合，这样有针对性地进行体能训练，才能够提高整体的运动水平。但是在实际的体能训练过程中，大多数教练员只是进行单独的体能训练，并没有将体能训练与专项技术进行结合，体能训练的方式也过于简单，大多数采用传统的训练方式训练运动员的体能，通过高强度的训练来指导运动员的体能，但是这样做往往取不到良好的效果。体能训练是一种以突出人体各器官和机能系统的超负荷适应的训练，体能训练不但是要提高运动员的体能情况，还是对运动员心理素质的一种培养，充分激发运动员的潜能，提高运动员的整体水平。

2.4手球运动在体能训练中存在的问题

手球运动体能训练主要分为力量运动、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调6个方面，现在手球运动不断发展，要求运动员具有更好的体能，所以，科学有效的体能训练就显得更为重要。在实际的训练过程中，教练员和运动员对训练方式和训练技巧都缺乏一定的认识，这就使得运动员在体能训练的过程中很容易使运动员受伤，给比赛造成很大的障碍，所以，在手球运动的训练过程中，要按照科学的方法进行训练，根据手球运动员的自身特点制定相应的体能训练方案，这样才能达到更好的体能训练效果。

3体能训练实施原则

大量的实践证明，人体参与运动的能力是经过长时间不断训练才能被逐步提高，而不是经过短期的训练就能够有所改善，需要在一定的时间内不断地进行重复的训练，在长时间的刺激下才会有所提高和改善。体能训练也是这样的一个道理。所以，在对手球运动员进行体能训练的过程中，需要遵循原则，采取循序渐进的方式，训练强度由小到大、训练难度有简到繁、训练时间由短至长，逐渐增加手球运动员练而言，需要持久和有周期性的进行锻炼，在交替变换的周期中还需要具有一定的连贯性，在训练结构、强度和训练量上遵守科学的训练原则，顺应人体的发展规律，这样才能提高运动员的整体运动水平，并促进其不断地进行提高。

教练员在进行训练方案的制定过程中，不能单独地进行体能训练，而是应该将体能训练和专项技术进行融合，合理安排体能训练和专项技术训练，两者相辅相成。在方案的制定中，合理分配体能训练和专项技术训练，同时要注重专项技术训练的核心地位，不能过分注重体能训练而忽视李专项技术训练。

体能训练和其他竞技能力训练应该相互融合、相互促进。在对手球运动员进行体能训练的过程中，不能只训练手球运动员的体能，而是应该在训练运动员体能的同时，将手球运动的技战术训练融入到其中，这样不但可以提高运动员的体能状况，同时也可以提高手球运动员的技战术水平，这样才能提高手球运动员的整体素质和竞技能力，在实际的比赛中发挥出最大的作用力和实用性。

在对手球运动员进行体能训练的过程中不能千篇一律，应该根据每个手球运动员自身的特点进行针对性的训练，这样才能达到事倍功半的效果。这就要求教练员在制定训练计划的时候，充分考虑手球运动员的身体状况、自身技战术特点、不同的发展周期和竞赛周期等方面来制定手球运动员的训练计划。

4结语

现在我国的手球运动还处于起步阶段，在体能训练的过程中还存在着很多的问题。通过上面的分析和论述，对于我国手球运动员目前的体能训练情况有了更加清晰的认识。针对目前手球运动员体能训练中存在的问题提出的相应的建议，希望能够对今后手球运动员的体能训练提供一定的帮助，促进我国手球运动的发展。

参考文献：

[1]袁季凤.业余手球训练负荷安排的研究[J].安徽体育科技，2009（4）：45-46.

[2]张力为.个案研究可以做成体育科学的博士论文吗[J].北京体育大学学报，2002，25（6）：781-783.endprint