最近一段时间我做什么事情都没有激情，总想一拖再拖，结果拖到最后误了事情。这已经不是第一次了，这到底怎么回事呢？有什么解决的办法么？

———应女士

拖延是一种普遍存在的现象，有调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，而一半的人则认为自己总是拖延。在表面看来，拖延并不会给生活造成影响，但是对心理的影响却还是很深远的。经常会因为拖延而耽误事，对拖延的后果自责，严重的还会引起焦虑症。所以一旦发现自己患上拖延症，不妨按照下面的方法试一试。

【集中注意力】当我们做事拖拉时，很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源，如手机、电脑、网络。然后深呼吸，始终相信自己今天一定能完成。

【先易后难】在治疗拖延症时，我们最好先把简单的事做好，完成后就会有种满足感，才有信心继续做困难的事。

【学会安排】把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最难的安排在精神最好的时候，这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成，也不会造成很大的损失。

【做好备忘】将你今天要做的事做一个备忘录，贴在最显眼的位置，如有必要还可以调个闹钟，时刻提醒自己。

【奖惩有度】可以给自己定一个目标，每天按时完成后可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下，如果没完成，就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。

拖延症并不是天生的，可能是受身邊环境的影响，也有可能是对某种事物的抵抗，但是拖延症确实会影响到身心健康。所以，扔掉拖延的习惯，就从早上起床做起吧。endprint