陈忠丽

摘 要：现在人口老龄化已是世界上的热点，而如何实现“健康老龄化”就成为不得不思考的问题。随着时代交替，中国这个人口大国也在逐步走向人口老龄化，文章试图研究日本熊本县在运用太极拳运动促进“健康老龄化”上的实践，来总结出太极拳康养的经验，以期供与借鉴。通过实地调查研究，得出以下启示：调动社会团体对康养的支持，带动太极拳运动的运用；提高各个医院对康养的重视，促进医院引进太极拳运动；实施太极拳疗养计划，推广到各个老人院和疗养院；国家实施试验点方案，先在一部分的地区开展太极拳运动康养实践。

关键词：太极拳运动 老年人 康养

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）9—0058—03

1 太极拳运动在日本熊本县老年人康养中的实践

1.1 熊本县本地医院老年病人太极拳康复的实践

太极拳文化交流在医院规定每周开设八节太极拳活动课程，医院的几个区域分别开设，这里的参加者主要是病患，他们有一定的运动能力，不过多数病人因为年龄和疾病的原因基本上都是坐着的，所以该课程以太极拳的上肢动作为主进行练习，再加上一定的太极拳、太极剑、太极功夫扇表演构成。课上，伴随着轻柔动听的纯音乐，主要选取太极拳中简单的上肢动作进行教学和练习，比如：起式、野马分鬃、搂膝拗步、云手、揽雀尾、蹬腿、倒卷肱、白鹤亮翅、金鸡独立、十字手、收式等动作的上肢动作。通过简单的日语方位词和鼓励词句用语，加上笑容眼神鼓励，调动他们一起进行锻炼。……