王龙

摘要：目前小学业余体育训练效率有待提高，表现为模糊性、间断性和相对专项性不强。制订个性化训练计划的前提是让训练成绩与健康和谐发展。根据各个运动员的个体特征，安排适当的量，注重伤害预防，避免过度训练。结合运动员的个体特征及专项的内在规律，量身打造专属的训练菜单。针对速度、力量、专项耐力提高的三种类型的运动员制订个性化训练计划，充分考虑到小学生的年龄特征，遵循“多组数，少次数”、“训练游戏相结合”的安排原则，力求做到有的放矢，科学高效。

关键词：业余体育训练 个性化 径赛 训练计划 创建

1.制约小学径赛训练成绩提高的因素

作为一名小学的体育教师，本人耳闻目睹了许多不该发生的事实。有的孩子由于接受了过量的，过高强度的训练，产生抵抗情绪，闻训练丧胆，最后逃之夭夭！更有的孩子本来天资甚佳，但由于接受了不科学的训练，成绩无多少长进，到落下一身的病根子，就像遭到霜打的花儿一样，不得不在开放之前枯萎了，还直接影响将来的生命质量。本人在农村学校和城镇学校都工作过，这里结合自己多年的执教经验，谈谈目前制约小学径赛训练成绩提高的几点因素：

1.1小学的径赛训练具有间断性和业余性

业余训练过程具有间断性是由于训练对象必须接受国家规定的学校教育所限制的。所受训的对象不同于脱产的专业运动员，其它课程学业的要求，学校其它工作的进行，必要的假期和其它因素的干扰，使业余训练不可能像专业运动员那样进行不间断的训练，这就决定了其训练过程的间断性。……