王言群+马艳

脊柱运动以及脊柱保健的重要性越来越引起人们的重视，健身气功也十分重视脊柱的运动和锻炼。本文结合具体几个动作来谈谈“大脊柱运动”理论及其在健身气功锻炼中的运用，与广大健身气功爱好者探讨，不当之处，敬请指教。

一、大脊柱运动理论的简析

提起“脊柱运动”，大家普遍想到的还是解剖意义上的“脊柱”的运动，即由33块椎骨借韧带、关节及椎间盘连接而成人体脊柱，其中，颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块。这里提出的“大脊柱運动”是基于人体运动的整体性来讲的，大脊柱理论主要包括两个层面含义。

第一个层面的“大脊柱”，就是将头和骨盆作为“大脊柱”的重要组成部分。通常意义上的脊柱运动的两个最重要的运动节段是颈椎和腰椎，从大脊柱运动理论的角度来讲，颈椎和腰椎的动作与头和骨盆的动作是一致的。如，低头的动作与颈椎前屈的动作是一致的；抬头的动作与颈椎后伸的动作是一致的；腰椎后伸的动作与骨盆前倾的动作，也就是“翘尾”的动作是一致的。

第二个层面的“大脊柱”，就是将上肢和下肢分别看做是头和骨盆的延伸。从第二个层面的大脊柱理念来讲，通过肩关节与胸廓相连的上肢，是与肩、胸、颈和头构成了一个整体，是“大脊柱”的“头”的延伸和标志；通过髋关节与骨盆相连的下肢，是骨盆的延伸和标志。

二、大脊柱运动理论在健身气功锻炼中的运用

1、健身气功·易筋经之掉尾式

易筋经以“抻筋拔骨、易筋洗髓”的“壮力功”著称，“掉尾式”是经典动作之一。……