教书匠

近年来看了许多养生保健材料，公说公有理，婆说婆有理，弄得我无所适从，不知所措。最近看了有关适者长寿的材料，觉得摸索总结一套适合自身的养生保健方法，才是健康长寿的正确思路。适者长寿，就是不必强求统一的标准和方法，关键是适还是不适，必须由自己来感受，身体健康和长寿与否都是自身的大事，自己感觉适合，才能实现适者长寿！

我国古代就有适者长寿的说法。伟大的进化论创立者达尔文说：“适者生存”。我国古代老子曰：“适者有寿”。适者生存，适者有寿，就是设法延长人的生存寿命，也就是适者长寿。怎么延长寿命？我认为根本问题在于一个适字，就是要适时、适地、适当、适宜、适合、适度，适应社会发展，适应人生规律，适应自然环境，适应自身特点，顺其自然地生活，才能够健康长寿。

一是生活要适应自然变化。力争生活上适应大自然，融入大自然，求得天人合一的生活境界。从着装、饮食、运动等方面，都要适应自然、气候、天气的变化而变化。尤其是老年人，一定不要怕麻烦，注意随着季节的变化调整活动时间和方法，春夏秋三季多到室外活动，融入自然，欣赏自然，心旷神怡，其乐融融；冬季少到室外活动，尤其是早晚尽量少外出。随着气温的变化及时增减衣服，尤其是外出更要注意穿着适合。

二是追求健康要适应自身体质。追求健康方面，有人喜欢运动，也有人崇尚静修，还有人注重滋补。对于老年人来说，都要因人而宜。……