张妍妍，张 超

(泰山医学院运动医学与康复学院，山东 泰安 271016)

基于体育锻炼的大学生心境状态自我调适模式构建研究

张妍妍，张 超

(泰山医学院运动医学与康复学院，山东 泰安 271016)

以体育锻炼对心理健康的良好促进为出发点，对存在心境困扰的大学生进行基于体育锻炼的运动干预，使其掌握根据自我心境状态进行自我运动干预的方法，形成“体育锻炼→积极心境→自我调适”的大学生心境状态的自我调适模式。

体育锻炼；大学生心境状态；自我调适；模式构建

大学生的心理健康问题始终是高校教育工作者关注的热点问题之一，有研究表明约10%～30%的大学生存在不同程度的心理健康问题[1]，加之大学生作为未来国家建设的中坚力量，他们身心健康的意义就显得格外重大。过往的许多研究已经证明：体育锻炼能够引起体内去甲肾上腺素和5-羟色胺等激素水平的升高，这些指标的变化会使个体体验到较为正向的情绪体验，从而营造出积极的心境状态[2]。但是，不是所有的锻炼形式都会产生积极的心理效应，必须依靠科学的体育锻炼和因人而异的运动处方。前人的大量研究表明，运动频率为每周3～5次、每次持续时间为30 min、运动强度中等的体育锻炼会对大学生的身心健康产生积极作用[3]，否则不仅不会产生积极的效果，甚至会产生负面影响。本研究探索性地提出通过对大学生进行促进心理健康的运动处方(健心运动处方)知识的传授，使大学生掌握根据自身心境状态而采取科学体育锻炼方式进行自我干预的方法，从而构建“体育锻炼→积极心境→自我调适”自我干预模式，为大学生身心健康的良性持续发展提供实践依据。……