文/一文

正确的孕期日常姿势不但可以保证母子平安，而且有助于减轻孕妇在妊娠期的疲劳感。

正确的孕期姿势

1.站姿

两腿平行，双脚稍分开，将重心放在足心附近，不易疲劳。如果长时间站立，每隔几分钟要将两腿的位置前后换一下。

2.坐姿

后背笔直地靠在椅背上，如果无法做到，就在腰后放一个小枕头。职场孕妇切忌久坐，最好每隔1小时就起来放松一下，帮助血液循环，预防痔疮。如果坐的是没有靠背的椅子，股关节和膝关节要呈直角，大腿呈水平状态，坐下时先坐在边上，再慢慢向后移。

3.行姿

抬头，伸直颈部，下颚抵住胸部，挺直后背，紧绷臀部，行走时注意保持全身平衡，一步一步踩实了再走。

4.起床

以仰卧的姿势起床时，先变成侧卧位，再转半坐位起来，禁止以腹肌之力直接起身。孕中期多采取侧卧姿势入睡，起床时动作不要太猛，可清醒一会儿再缓慢起身。

5.上下楼梯

伸直背，不要弯腰或过于挺胸腆肚，看清楼梯后一步步慢慢上下。到了孕后期，如果隆起的腹部遮住了视线，整个脚掌必须踩在楼梯上，踩稳后再移动身体，并扶着扶手慢慢走。

6.蹲下取物

屈膝落腰，完全蹲下或单腿跪下，一定要先蹲好，再将要取的东西拿在手中，伸直双膝拿起。切忌不弯膝盖直接弯腰取物。

7.高处取物

一般不建议孕妇从高处取物，如必须要取，注意不要双脚脚尖点地，也不要过高地抬起手臂，同时注意地面湿滑情况以防摔倒。

8.睡姿

孕妇的睡姿与胎儿的健康密切相关。……