刘心武的心灵养生操

“健康由身体健康和心理健康两部分组成，两者缺一不可。”在谈及健康时，著名作家刘心武这样表述。他说，这几十年来之所以能精力充沛地写作，与他的六套“心灵养生操”不无关系。

●列表化解操：心乱时，在纸上先写一行大字“我为什么心乱？”；然后列出三栏，分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”；列好后从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的自然要认真应对了，虽一时化解不了，但心绪经过一番梳理，自然也坦然多了。

●自寻小乐操：每当提不起精神来做正事时，就先找些有趣的小事来做，例如，用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片，在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于是恢复了做正事的兴致。

●回忆美景操：心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新再脑海中浮现，能将淤积沌塞的浊气涤尽。

●无损害宣泄操：心中窝着一团恶气，可将平时准备好的废纸使劲撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘砸碎，同时口中哼唱：“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”

●自嘲操：洋洋得意时须作一点自嘲，做法多种，有种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起？你前头的困难还多着呢！”人在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。

●走向混沌操：在过分清醒得小肚鸡肠时，拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

（摘自《新民晚报》）