郭宇璇+王欢

摘 要：网球的反手击球是网球运动中一项基本技术，它分为单手反手击球和双手反手击球两种形式，其中双手反手击球是一项集回击与进攻于一体的具有强有力的攻击性的技术。然而双手反手击球技术往往难于掌握，尤其是业余选手，对双手反手击球技术运用不熟练，进攻性不强，导致反手位成为对方攻击的重点方向。

关键词：网球专项；双反技术；探究

一、 前言

随着李娜在法网、澳网的先后夺冠，网球在我国掀起了一阵狂热之风的同时也激起了国民学习网球的极大热情。在网球中，反手击球能力是制约网球运动员整体技术水平的重要因素之一，优秀的高水平运动员拥有优秀的反手击球能力。在网球技术高速发展的今天，要想在网球领域中占有一席之地则必须掌握全面的网球技术，其中就包括反手技术。费德勒、纳达尔、德约科维奇等世界一流高手的技术就非常全面，无论是费德勒的单手反手技术亦或是纳达尔、德约科维奇的双手反手技术都属于世界一流水平，相较于其他网球选手来说更胜一筹。在训练中加强底线反手击球的攻击性可以使运动员在比赛中充分发挥反手击球能力的同时带动其他技术水平的提高。因此，加强并完善网球专选班学生的双手反手击球技术，提高双手反手技术的攻击性，使反手击球更具威胁性是非常有必要性的。

二、 研究对象与方法

研究对象：武汉体育学院体育教育学院网球专选班学生

研究方法：文献资料法、观察法、数理统计法

三、 结果与分析

（一） 武汉体育学院体教网球专选班学生双反现状

经过长时间对武汉体育学院体育教育学院网球专选班学生的观察和在各网站及杂志上所搜寻的资料发现，专选班学生普遍存在双手反手击球时握拍方式不正确，步法不到位，体能跟不上，预判不准确，心理不强壮等问题（见下表）。

（二） 武汉体育学院体教网球专选班学生双反薄弱的原因

以右手为例，正确的反手握拍方式应该是右手呈反东方式握住拍柄底部，左手小拇指紧贴右手食指握住拍柄。引拍时两臂及手腕放松，但要保证拍面垂直于地面，拍柄朝向球网；击球时左手发力，右手起辅助作用，不发力，击球后左大臂向前做充分推送并随挥上肩。组员中普遍存在反手时不转拍，右手依然以东方式甚至西方式握拍的问题，这样容易导致击球时拍面过于上扬从而使得击打出的球上旋不充分，弧度不完美，速度不理想。部分组员在引拍时，两手手腕过于僵硬，握拍过紧，这样在击打来球时容易因为抵不住来球导致拍面转动从而使得击球效果与预期相差甚远。另有部分组员在击球时以右手作为主要发力手导致球击打出的方向偏右，难以打出直线，使对手非常容易判断出来球方向从而提前移动到位充分做好击球准备一打出制胜球。对于握拍方式不正确的组员，每次挥拍前注意转拍至右手呈反东方式握拍。对于引拍时双臂及手腕过于僵硬的组员，前30次做分解动作，引拍时自我感觉双臂及手腕是否过于僵硬，若是过于僵硬就放松下来再进行下面的动作，做完30个分解动作后再做50个完整动作。对于击球时右手作为主要发力手的组员，可以每天挥拍100次，在击球时自我感觉是否是左手作为主要发力手，若是右手作为主要发力手，就用右手握住左手腕进行挥拍，直至左手作为发力手。

脚步移动的快慢在很大程度上影响了网球技术的发挥。试想，你拥有完美的反手击球技术，但是每一球都无法移动到位，那么你永远无法在球拍的甜点击中球，那么你击打出的球的效果永远与你预期的相去甚远。网球反手击球技术是网球基本技术中最常用的技术之一，同时也是大多数组员较为薄弱的一项，造成网球反手失误的其中一个重要因素就是步法。尤其是双手反手击球，由于双手握拍，击球范围受到限制，相较于正手击球和单手反手击球的有效范围相对较小，限制左臂向前的推送距离，无形中扩大了对方有效攻击范围。所以，要保证有效发挥双手反手击球效果就必须保证快速准确地移动到位，而要保证快速准确地移动到位，脚步移动就是最为重要的，在球场上应做到早起动，快移动。

在一场网球比赛中，尤其是在实力接近的选手对垒中，技术的优劣固然是决定胜负的关键因素，但体力的充沛与否，也对最终的胜利有着至关重要的影响。专选班学生普遍存在重视专项基本技能的训练和提高，却忽视了对于体能的提高的训练的问题，对体能的训练没有引起组员足够的重视；同时也由于课堂时间有限，在课上教练难以分配充足的时间对组员进行体能训练，在课下组员也很难想到要进行额外的体能训练。所以，并不难解释为什么组员常常会在训练及比赛后期出现体力不支、移动速度变缓、击球效果变差等一系列问题。由于反手是双手握拍，在增强击球力度的同时必然会出现有效击球范围相对缩小，移动距离相对加大，体力自然消耗增大等问题。所以想要在训练或是比赛过程中充分发挥自己的技术水平，并在训练或是比赛后期依然能够拥有充沛的体力，进行良好的体能训练是至关重要的。

网球是一项隔网对抗的运动项目，比赛的变化性很强，要求运动员有快速的应变能力，强大的预见性，高度的判断能力，而双手反手击球由于有效击球范围的限制更需要良好的应变能力，在球场上要做到早启动，快移动。动作的预见性、准确性、合理性、有效性等在很大程度上同时受到运动员对整个比赛环境和比赛进程的认知加工结果以及认知加工策略的调节和控制，因此运动员在比赛时能否从由技战术变化产生的大量动态变化信息中及早地、准确地、快速地判断出技战术演变趋势，快速准确地做出相应的技战术反应，对其提高动作的预见性、合理性和有效性，掌握比赛的主动权，控制比赛进程都是十分重要的。在赛场上拥有良好的预判能力，那么比赛时就如同训练打多球时一般，能够早早等待在合适的击球位置，如同训练时一般将球击出即可。所以，良好的预判能力是取得比赛胜利的较为关键的一环。对于预判能力不够的组员可以进行多球训练。首先隔网原地多球训练，然后隔网左右移动多球训练，最后组合球。

随着网球技术的发展，在赛场上，心理因素已经成为决定比赛结果的一个重要因素。若是心理不够强大，纵然你拥有无人可敌的技术，在比赛中无法正常发挥，那么只是空有技术，无法赢得比赛。通过与组员的沟通交流和观察发现，部分组员反手技术并不差，在训练中反手击球效果非常棒，但是在比赛中总觉得自己的反手非常差，对自己的反手技术非常不自信，导致击球时不自觉的收力以期望提高击球准确度，但实际上这种做法在削弱击球力度的同时并没有提高击球准确度。另有部分组员一看到对手将球击打到自己的反手位，心里就开始慌张，导致预判不准确，呼吸停滞，步法混乱，忘记转拍，挥拍动作变形，从而导致实际击球效果远不如预期效果。所以，在现在的比赛中，心理因素也是至关重要的因素。对于拥有良好技术，只是心理不够自信的组员可以在训练中进行口头表扬，对其优点多加赞赏。告诉他（她），你做得很棒，就是这么打。让其渐渐对自己充满信心，相信自己打得很棒。

四、 结论与建议

到目前为止，我校网球专选班学生的双手反手技术虽然日趋成熟但是仍然存在很大的问题。其具体问题有五个，分别为：

1. 握拍不正确。由于习惯问题，打双手反手时不转拍或是引拍时双臂及手腕过于僵硬，亦或是未以左手为主要发力手而是以右手为主要发力手；

2. 步法不到位。由于反手为双手所以有效击球范围会受到限制，由此导致无法精准到位；

3. 体能跟不上。在平时不够重视体能训练导致在训练和比赛时容易体力不支，并且由于双手反手导致的有效击球范围的缩小会引发更多的跑动从而引起体力下降过快；

4. 预判不准确。一是由于比赛经验少，无法准确判断来球方向；二是由于训练少，球感不是特别好，无法感知来球的弹跳轨迹；

5. 心理不强大。主要是由于对自己的不自信，即使拥有好的技术仍然不相信自己能够打好。

针对以上五个问题，提出以下五点建议：

1. 对于握拍方式有问题的同学可以进行分解挥拍练习；

2. 对于步法不到位的同学可以进行绳梯练习；

3. 對于体能跟不上的同学可以进行素质训练；

4. 对于预判不准确的同学可以进行多球练习；

5. 对于心理不强大的同学可以多多进行表扬以强大心理素质。

参考文献：

[1]张天真.关于做好新时期群众文化工作的思考[J].政府法制，2011，（36）.

[2]阳建兰.论地方群众文化工作的社会效益与经济效益[J].大众文艺，2010，（10）.

[3]蔡丽华.浅谈如何正确处理群众文化两个效益的关系[J].华章，2011，（01）.

作者简介：

郭宇璇，王欢，湖北省武汉市，武汉体育学院。endprint