译/刘树英

存钱不如存肌肉

译/刘树英

人在步入中年后，就会有这样的感觉：走路时，腿不像以前那样轻快了；做家务活儿，胳膊腿常觉得没劲儿……美国退休人员协会顾问、著名中老年医学专家哈维·科恩给人们敲响警钟：如果你已年满50岁，就得十分注意健身锻炼，重视增储肌肉，否则多种疾病将缠上你身。

一、存钱不如存肌肉

哈维·科恩顾问和美国西奈山伊坎医学院的专家对不同年龄层的5200人进行了肌肉变化情况的调查研究，发现年龄的增加对人体的肌肉存量的影响特别明显。

临床研究发现，人一到老年，身上的肌肉也会明显地减少和衰退。人在20～40岁时肌肉的变化不大，但到了50岁，肌肉就开始快速减少。到了60岁时，男性的肌肉会比40岁时减少1/3，女性的肌肉会比40岁时减少一半。同时，肌肉的力量也开始衰退。

为此，哈维·科恩顾问认为，在人的晚年生活中，“钱可以借，但肌肉却‘借’不到，为了晚年的幸福，增储肌肉很有必要。”

二、肌肉量减少的危害

哈维·科恩顾问表示，人体肌肉的储存量会影响到血液循环、骨骼健康等方面，如果中老年肌体的肌肉量不断减少，很可能会带来以下负面影响：

患骨骼肌衰退症。研究表明，随着年龄的增长与肌肉的减少，人体骨骼肌的储量、肌力及其功能都会不断降低，很容易患骨骼肌衰退症。降低可导致神经肌肉的协调性和平衡性障碍；导致关节退变；除了出现爆发力、握力等明显下降外，下肢肌肉的衰减比上肢肌肉更为明显，故这也是老年朋友经常摔跤的直接原因。