文浩 樊双义

(安徽医科大学解放军307医院神经内科，北京，100071)

睡眠养生学SleepRegimen

午睡习惯对人健康的影响

文浩 樊双义

(安徽医科大学解放军307医院神经内科，北京，100071)

在中国，午睡是种十分普遍的现象，是我们生活重要的一部分。午睡可以让人缓解困倦，提高下午的工作效率。但不适当的午睡也会让我们头脑昏沉，情绪低迷。而越来越多的研究发现，长时间的午睡会增加中老年人患慢性疾病的风险。因此，研究午睡习惯对人类健康的影响，从而提供科学的午睡指导，对于中国居民的健康有着重大意义。本文根据午睡在我国的现状，结合国内外研究，对午睡的利弊进行综述。

午睡习惯;健康;中老年人

午睡在中国十分普遍，中国的传统观念认为午睡可以改善困乏，补充夜间睡眠不足，有益于身心健康[1]。廖剑桥等[2]在国内进行调查发现，大多数西方国家没有午睡习惯，而国内有午睡习惯的人占到被调查人数的80%以上，远高于国外有午睡习惯的国家，这或许与我们的生活习惯和传统观念有关。近年来有研究显示[3]，我国15～69岁的居民，有午睡习惯的人占到39.3%，与之前相比有下降趋势，但仍然十分流行，其中60岁以上的居民中44.7%有午睡习惯，这可能说明午睡在老年人群中更为普遍。午睡习惯在少数西方国家也很流行，2006年美国睡眠基金会对美国居民调查发现，午睡≥1次/周的人占到了55%，35%的人甚至≥2次/周。适当的午睡，可以让人下午精力充沛，提高工作效率。但越来越多的研究发现，过长时间的午睡，会增加患一些慢性疾病的风险，尤其中老年人这种现象更为显著。……