□王小涛杨霞（云南师范大学云南昆明650500）

云南师范大学高尔夫运动损伤调查与分析

□王小涛杨霞（云南师范大学云南昆明650500）

本文主要通过对国内外高尔夫球运动损伤相关文献进行总结回顾，根据云南师范大学高尔夫专业300位学生的实际情况进行研究分析。通过问卷调查和个例研究,浅析云南师范大学高尔夫专业的学生运动损伤产生的原因、损伤发生的部位、对学员的影响、损伤的预防、损伤的治疗。希望通过自己的研究和分析,能对云南师范大学高尔夫专业技术训练过程中效率的提高，提供一定的借鉴。

云南师范大学高尔夫运动调查分析

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

以云南师范大学高尔夫专业学生为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过网络数据库检索高尔夫损伤相关知识，查阅相关书籍,提供理论依据。

（2）问卷调查法。

对云南师范大学高尔夫专业的学生进行调查，随机选取一个班级，采用整群抽样法抽取全班学生调查，共计40个学生，并发放“相关调查问卷表”进行调查。发放40份问卷，了解他们对高尔夫运动损伤的经历与认识。

（3）个案研究法。

通过对个例的研究获取准确的损伤信息与治疗过程和效果。

2、研究结果与分析

2.1、高尔夫损伤发生的部位

图1

据文献分析，高尔夫运动中常见的躯干损伤部位为背部(b ac k)或下后背(lo w b ac k)；上肢损伤为肘、腕、肩及手；下肢损伤的比例相对较低，发生在膝、髋、踝等处；其他意外损伤包括被击打所致的外伤或球车摔伤以及晒伤等。职业球手损伤区域依次为背部—腕部—肩部；而业余球手依次为肘部—背部—肩部；另有研究揭示,男职业球手具体常见损伤区域为下后背，其次为左腕及左肩；女职业球手损伤区域为左腕、下后背及左手(一般均指右打球手为例)；A ndre w J.M c H ardy就业余高尔夫球手的损伤情况进行调查分析，结果显示下后背损伤占所有损伤18.3%，肘或前臂损伤为17.2%，足或踝损伤为12.9%，肩或上臂损伤为11.8%。职业球手、业余球手由于差点的存在，以及两者在躯干、肩、髋等处的柔软性、力量以及平衡能力等方面的显著差异，加之热身习惯、练习次数等方面的不同，高尔夫全挥杆整个过程一般包括瞄球准备、上杆、下杆、击球及随挥早期及随挥后期。已有研究表明，球手在全挥杆的不同时段潜在的发生损伤部位也不尽相同见图1，阴影区域代表相应时段易发生损伤的部位。

（2）高尔夫相关损伤对球手造成的影响。

高尔夫相关损伤对球手不利影响这方面研究相对较少。根据Gosheger等人(2003)研究，归纳整理球手因发生各种损伤而导致缺席打球的时间见图2。发生损伤无论对业余球手还是职业球手都将是不利的，职业球手每赛季要参加一系列重大国际赛事获取足够积分、排名和奖金,然而出现损伤无疑是对职业球手构成了一种威胁，扰乱日常训练活动安排以及赛场上技术水平的发挥。

图2

（3）云南师范大学学生损伤部位。

肘伤腕/手伤踝/足伤腰椎损伤肋骨/颈椎胸椎损伤15%12.5%10%2.5%0.0%0.0%

35%的高尔夫运动损伤来自挥杆动作的错误；28%的损伤来自高尔夫球的选择；10%来自运动时关节扭伤及肌肉劳损，另7%来自运动过程中不慎摔跤。其中有15%急性损伤需要送院治疗。而在我们国家，高尔夫运动起步较晚，更容易发生运动损伤。云南师范大学高尔夫起步较晚，挥杆系统以及高尔夫技术教学还不够成熟。所以部分学员会出现各种各样的损伤。

2.2、损伤原因

（1）热身运动不足。

大多数学生习惯拿起球杆就开始打球，忽视了最重要的热身运动。因为刚开始身体是僵硬的，人体的各个关节需要进行热身和拉伸活动才能唤醒紧绷的肌肉。并且高尔夫的挥杆动作使身体产生一个明显的旋转扭矩，所以如果不做好热身运动，身体很容易受到损伤。

（2）对高尔夫运动的误解。

云南师范大学高尔夫专业的学生大部分是来大学后才接触的高尔夫这项运动，对高尔夫运动理解不足,认为高尔夫是一项很简单的运动，不需要很好的身体素质。其实高尔夫脊柱的横向运转和手臂的纵向运转相结合的运动,需要极大的协调和节奏。

（3）挥杆动作和姿势不正确。

高尔夫运动需要极高的身体协调和节奏。初学者刚开始很难掌握这种身体横向转动和手臂纵向转动的高度协调。本-哈根说过,错误的站位和身体姿势很大程度上影响了整个挥杆的成功。如果挥杆姿势不正确，不仅球打不到甜蜜点，还会对身体造成伤害。一些学生为了尽快提高球技,只顾一味的打球，忽视了动作的重要性,看起来很刻苦努力，但却适得其反，对身体造成了伤害。

2.3、高尔夫运动损伤对学生的影响

高尔夫相关损伤无论对业余还是职业球手的影响都是很大的。对业余球员来说，影响了他打球的杆数,在赌球的时候更容易输钱了，也影响其对高尔夫的兴趣，以及日常生活、工作等带来不便。对职业球手而言，职业球手每赛季都会一些系列的国际重大赛事来获取足够的积分、奖金和排名。高坛频频出现高尔夫球手因伤退赛的新闻。从世界第三米克尔森手腕受伤到世界第二吉姆福瑞克手腕多受伤。2014年高尔夫P G A本田精英赛首轮泰格伍兹因背伤退赛，老虎因伤退赛不是一次了。高尔夫运动损伤影响了学生的正常训练进程，损伤的疼痛削弱了学生对高尔夫运动的积极性和热爱。受过损伤急性损伤的同学，例如背部拉伤，他需要休养治疗。所以高尔夫运动损伤对师范大学高尔夫专业技术的提高造成很大的影响。

2.4、高尔夫损伤的预防

（1）做好充分的热身运动。

大多数职业高尔夫球手提倡打球前进行热身活动（P almer，1963；N iclaus）所有的职业选手打球都进行至少30分钟的热身活动。B ennt(1984)在一篇综述中总结到,较高的身体温度可以保证肌肉快速收缩。但是，这仅仅能影响竞技表现而不影响损伤的发生。

（2）提高对高尔夫这项运动的认识。

高尔夫是在运动难度系数排名上是位列第三，所以它是一项非常难的运动。虽然它很简单，但是有句话叫做越简单的东西越复杂。机械化的重复一个需要高度协调的动作，对人来说是非常困难的。所以呢，要提高对高尔夫这项运动的认识，打球前做好热身，认真学习动作，使动作的可重复性更强，打球更加的稳定，从而减少损伤的发生。

（3）改正错误的动作。

动作错肯定球是打不好的。因为高尔夫需要的是一个良好的挥杆平面，只有这样动作才能够自然流畅，可重复性强，打球才能更稳，对身体的损害才会最小。

（4）注意运动间歇的放松和打完球后的放松。

在运动时,可以采取间歇性的放松，这样可以避免，局部肌肉负担过重而导致的损伤，间歇性的放松可以得到一定的休息、改善血液的循环，防止运动损伤。

打完球后做一些辅助的放松练习，比如揉揉腿和膝盖，锤一下背部等。促进血液的循环，减少乳酸的堆积，加速身体机能的迅速恢复。

（5）加强体能锻炼和柔韧性的锻炼。

高尔夫是一项由许多短暂的高耗能的挥杆和步行的体育项目，其耗时是比较长的打一场球一般是4个小时左右。所以在正常比赛都保持良好的状态,必须具有很好的身体素质。另外高尔夫需要肩膀转90°、髋部45°，多以练习肩部和脊柱的柔韧性也是减少损伤发生的有效手段。

2.5、高尔夫损伤的治疗

（1）减少训练强度。

首先应该限制损伤部位的活动，受伤的学生在损伤期间应该减少训练和比赛。有个手段是运动恢复，也可以减少训练时间和强度，在此期间学生可以练练推杆和切杆。学生患有慢性损伤，需要对技术进行调整和球杆做一些改变，从而保证可以继续练球。比如背部有伤可以采取不收杆的挥杆动作或扭矩小一点的半挥杆动作等，球具可以选的更加软一点的，这样可以减少对身体的冲击。

（2）调整训练方法

学生的肘和腕部痛是因为撞击打击垫或草皮会对手腕和肘部组织造成巨大压力。平时练球时，可以尝试着把球放在T EE上打，这样可以避免手腕和肘部受到冲击。

（3）药物治疗。

除了挥杆和训练方法的改进，还可以短时期脱离比赛，以及减少训练量。高尔夫运动损伤的治疗。非类固醇类抗炎药可以降低软骨组织的炎症，并且能促进更快的愈合。冰疗常常可以在损伤部位运动和应激后达到同样的效果。虽然背部保护支持装置在一定程度上限制了挥杆动作，但对于患有慢性背部疼痛的球员是必须的。使用腕部支持带或前臂绷带可以出去部位的应力，从而使疼痛减轻。

3、小结

通过对云南师范大学高尔夫专业的学生进行研究和调查，发现这项运动的确会造成不同程度的损伤。其中主要原因是挥杆动作的错误，击球瞬间杆头不能很好地触球，导致打厚匝地或打薄剃头，对手腕、肘部造成巨大的震动，从而引起损伤。挥杆动作的错误，肌肉的紧张都会对身体的部位引起拉伤和磨损。另外不科学的热身，训练结束没有放松和拉伸环节，都会增加身体乳酸的堆积，增加身体劳损。没有进行科学体能训练，导致身体柔韧爆发能力不好，增加受伤的可能。

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