郑凡

摘 要：身体素质是指人体在运动中所表现出来的机能能力。反映身体素质的指标有：速度、耐力、力量、灵敏度、柔韧性和协调性等。通过引体向上、双杠、实心球、跳绳等项目的测试结果来看，学生的力量素质不容乐观。因此，作为高中体育教师要有效利用体育课这一教学载体，对中学生的力量素质训练进行科学化的探索。

关键词：中学；体育教学；力量训练

一、加强教育引导，消除对力量素质训练的偏见

在现有的体育教学体系中，体育教师对学生力量素质的训练不够重视，很少会采取系统化、专业化的力量训练教学，导致学生的力量素质很难得到系统化的训练和提升。同时，由于体育教师在平时对学生缺乏有效引导，所以很多学生对力量训练还存在着一定的偏见。尤其是一些女生，对力量训练的重要性更是缺乏有效了解，有些甚至认为力量训练会让身体变的粗壮，手臂变粗、肌肉发达等都会影响个人的形体美感，所以很多女生对力量训练缺乏积极性和主动性。对此，体育教师在组织学生开展力量训练时，必须先对力量素质训练的重要性进行讲解，让学生对力量素质训练有一个系统、全面的认知，这样才能增强学生对于力量训练的积极性。例如，上肢力量的训练不仅会方便学生的日常生活，还会对个人身体的协调性、对抗性起到很好的辅助作用，是提升跑、跳、投等动作效率的重要保障。高中体育教师应向学生传播这一观念，加强对学生力量素质训练的教育和引导，这样才能促进学生对力量训练的理解和重视。……