钱华伟

逐步分化模式下普通高校健身健美课程设计的实验研究
——以厦门大学嘉庚学院为例

钱华伟

通过文献资料、问卷调查及实验对比等研究方法，对健身健美课进行研究分析。结果表明，参加健美课的学生较多，但能坚持课余自主锻炼的学生较少。分阶段教学、逐步提高、分化训练的健身健美课程设计，能使学生亲身感受到每个分化阶段带来的身体变化，受到学生的喜欢，有助于学生养成科学健身的习惯，形成终身体育意识。

分化训练；普通高校；健身健美；课程设计

健美运动英文意思为身体建设，是通过徒手和运用各种器械，通过专门的动作方式和方法进行锻炼，并根据人类遗传学、运动解剖学、运动生理学、运动保健学、营养学、运动医学、美学等学科原理，以锻炼身体、增强体质、发达肌肉、修塑体形、陶冶情操、促进人体健美为目的的体育运动，用6个字概括为重力、营养和恢复［1］。爱美、追求完美身材是现代大学生的特点之一，也因此推动着高校健身健美课的普及，但通过走访调查及多年教学实践，发现目前高校开设健身健美教学模式和课程设计不合理。参加体育健美课的学生较多，但能坚持课余自主锻炼的学生却较少，健美运动要想持续的提高力量达到健美的效果，就必须坚持长期科学的锻炼，否则便是徒劳［2］。在传统体育课教学影响下健身身健美课的教学活动多集中在技术动作的学习，教学效果不好，学生慢慢会感觉的课程枯燥，锻炼的积极性也逐渐降低，所以到学期未真正能养成健身习惯的学生较少。……