推荐“八大营养健康建议”：

1. 吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

2. 主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；

3. 多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；

4. 常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

5. 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；

6. 清淡饮食、足量饮水、限制饮酒；

7. 定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序；

8. 注重自我管理，定期接受個体化营养指导。