1.调整坐垫高度，当脚踏踩到最低处时，大腿和小腿夹角在25°～30°之间，角度太大会不好发力，角度太小会让膝盖过度拉伸而磨损。

2.调整坐垫前后位置，保持膝盖的中心和脚踏轴心在同一条垂直线上，上身尽量保持竖直或轻度前倾。

3.骑车时，放松双肩，让肩膀自然垂下来，保证肩膀有最大灵活度。

4.双手握车把時，保持腕关节平直或轻度屈曲，避免关节过度背屈，后者容易让手腕吸收过多冲击力，导致手腕韧带挫伤，关节磨损退变，最常见的症状是手腕酸痛，严重时还会造成手腕无法用力等情况。