马志国

莊子在《至乐》篇早就有言：“人之生也，与忧俱生。”大凡人生，总不免忧国、忧民、忧亲、忧己，忧愁思虑如影随形。

何以解忧？人们绞尽脑汁，想方设法来化解无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。如果您也正被无谓的忧虑所困扰，别怕，如下“心”招可以帮您巧解忧虑。

其一，欲擒故纵巧解忧

美国有个心理学家叫罗兰德，他治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门来忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。结果发现，尽情地忧虑一段时间更能驱除忧虑。

第一，平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的；第二，每天专门用于忧虑的时间最好为30分钟；第三，专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前专门安排忧虑；第四，不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地，忧虑便悄然消失了。

其二，嘴角上翘巧解忧

先请稍许调整一下，使情绪平静一些。然后请嘴角上翘，尽力上翘，并且尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒……不管刚才忧心忡忡也好，思虑重重也罢，现在，保您笑起来，忧虑不见了。您不妨对着镜子再试试，肯定效果更佳。这个方法可以叫做“嘴角上翘法”。

美国的詹姆士认为：情绪的心理状态，不是情绪生理变化的原因，相反，情绪的生理变化，才是情绪心理状态的原因。