汪崇淼

中考结束了，高考结束了，幼儿园、小学、中学都放假了，亲朋好友相约在假期里结伴外出旅游，游山逛水悠哉悠哉，美事一桩！然而，有时会发生小小的意外，比如在游玩时不慎扭伤了脚踝，这样煞风景的事情该如何处理呢？

脚是人体承重的重要结构，一只脚由26块骨头、33个关节、20块肌肉以及数百个感应器官、肌腱和韧带组成。脚扭伤好发部位是脚踝。扭伤后，一般来说，踝关节或足背部马上会产生疼痛的感覺，这是因为受伤的部位有神经分布以及受损部位炎症反应的结果；同时局部软组织内出血或（和）炎性反应渗出，导致出现足踝部肿胀的症状。踝关节或足背的疼痛和肿胀导致踝关节的活动功能障碍，影响到行走，严重的患者甚至足踝部无法着地。

那么遇到这种急性扭伤究竟该如何进行正确的处理呢？踝关节急性扭伤后要坚持“RICE原则”，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）和抬高患肢（Elevation）。

扭伤后的处理步骤

冷 敷 扭伤的局部要用冷敷（扭伤后24小时内），这样可以使毛细血管收缩，起到一定的止血作用，同时可消退组织水肿，以消肿止痛。

旅途中如何实现冰敷呢？如果途中遇到冷饮店，可立即购买冷饮，用衣物包裹冷饮再冷敷患处；亦可用自带的矿泉水倒在毛巾上进行局部冷敷。如果回到旅店有冰箱的，可以将湿毛巾放置于冷冻室速冻后取出，放置于患处冷敷效果较好。

镇 痛 如果身边有外用的镇痛药物可以马上喷涂在患处。建议外出旅行前，应该准备外用的镇痛药物喷剂，以备不时之需。……