程文杰　崔晓渝

【摘 要】本文通过对美院大学生每年的体质达标前训练生理和心理情况的分析，通过实际训练归纳总结出一些切实有效的控制学生术科考前状态的方法。

【关键词】控制；训练；积极心理暗示

1前言

体质达标对于很多美院的学生来说是个困难科目，因为美术学生一般来说运动的时间比一般同学要少一些，体质测试是否达标会直接影响能否正常毕业。

美院学生无论生理还是心理上都存在着不足，需要疏导和关心，通过这几年的教学，发现学生测试前状态的控制能有效保证学生取得理想成绩。深刻对美院学生的认知，摸索归纳出几点有效保持的措施，通过加强训练，保证他们能在测试时发挥最佳水平。

2研究对象和方法

2.1研究对象

部分美院的大学生。

2.2研究方法

文献资料法、数理统计法。

3考前情况分析

3.1学生生理状况

参加测试的学生可以分为两类，平常经常锻炼的和平时锻炼很少的学生。

喜欢体育的学生多年来经过自身的锻炼，和运动队等的训练，身体能经受长时间，大运动负荷的训练，有很好的体能储备，能基本完成日常训练要求。但长时间的训练往往存在陈旧性的伤病。

平常锻炼少的同学很多是测试前才开始参加运动训练，在体能储备和运动技能上都有明显不足，长时间大运动量训练后往往会出现骨膜炎等应激性的伤痛。

3.2学生心理状况

学生存在两种不同的特点。

有一部分学生目标比较明确，自身要求也比较高，心态上求速成，往往盲目给自己加训练量，最后导致身体出现不必要的损伤，适得其反。……