刘业强

[摘 要] 三级跳远在体育运动中是一项技术难度较高的体育项目，这个项目对专业技术和身体素质有很高的要求。在对该体育项目进行训练时，要尽量掌握技术动作并适当地增加训练量。针对职高体育教学中三级跳远的技术训练展开研究，目的是要提高三级跳远技术训练的科学性和学生自身的身体素质。

[关 键 词] 三级跳远技术；中职；体育教学

[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）05-0060-02

目前为止，体育运动中，三级跳的世界纪录是十八米。在三级跳远体育项目中，较好的成绩需要自身专业技术的熟练度和良好的身体素质的支持。在三级跳远中，运动员要结合自身的素质，对自己三跳距离做好事前的科学预设，在助跑过程中，应采用适当的方法减少阻力，并维持好自身的身体平衡和速度的相对平衡，这将会是以后三级跳远技术的主要发展方向。要在三级跳远中取得优异的成绩，中职体育教师在三级跳远的教学过程中要对学生进行科学的训练，将三级跳远的训练进行科学的划分，并对该体育项目中的技术动作做好科学的分解，以便于学生能熟练掌握和运用。

一、三级跳远技术训练步骤的研究

（一）三级跳远的基础概述

中职三级跳远体育项目的技术训练分为跳前助跑、一跳、二跳、三跳四个部分。教师在三级跳远教学中要将三级跳远的技术动作做科学的分解，分为多段式教学，使学生从最基本的技术动作熟练度开始训练教学。……