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让跑步的人少走弯路

2017-08-11

户外探险 2017年8期
关键词:退赛芙蓉马拉松

对话宁夏跑吧

outdoor:宁夏跑吧的核心宗旨是什么?如何实现呢?

芙蓉:宁夏跑吧的宗旨只有一个:让跑步的人少走弯路少受伤。这说来简单,真正实现则需要我和团队不断学习,并把学到的知识和方法落实到跑步过程中,始终贯彻、营造一个安全和科学跑步的理念与氛围。

outdoor:平时跑团的活动、跑量是怎么样的?

芙蓉:平时的约跑一般都在周末,主要有两种。一种是给初学者一些指导和帮一些跑友解决在跑步中遇到的问题,多在体育场以讲解、示范和指导的形式进行。另一种是老队员们一起跑个长距离,大家互相陪跑拉练。我们也有很多有良好跑步习惯、多年自我跑步的团员。跑量则视每个人自身情况而定,新手我们建议跑少一些、慢一些,循序渐进地增加跑量。

outdoor:现在跑团很多,有不少跑团强调和追求跑步的距离和速度,对此你是怎么看的?

芙蓉:过去跑步的人很少,跑团也少。如今大家喜爱跑步了,各种跑团也如雨后春笋般涌现出来,这原本是好事,也是我们推动跑步的初衷,但当很多跑团开始攀比跑量和速度的时候,我却着实惊出一身冷汗。

对于已有一定基础和要求的跑者,这无可厚非。但对大多数没有运动基础、刚开始跑步的人而言,这是不正确、不科学、不理智的理念,很容易造成跑者身体的损伤,甚至生命受到威胁。这并不是耸人听闻。马拉松赛事中出现的猝死和热射病死亡的例子越来越多,猝死或许由多种原因造成,但热射病造成或引发的死亡在我看来则是完全可以预防和避免的。这也是当我得知银川马拉松一位半程选手由于热射病死亡时,非常心疼的原因。这位逝者也是银川的参赛者,比赛中有跑友记得他在6公里时就说过很热很渴的话,但他却没有意识到这正是自己身体因脱水而提出的严重警告。在又坚持跑了12公里多后,他终因严重中暑而倒下。

outdoor:你们是如何对待马拉松比赛的?

芙蓉:首先,安全一定是我们最最关注的事情。每次比赛前10天,我们就会提醒大家开始补水补糖,同时保证饮食丰富多样,并逐渐减少跑量,保证充足的睡眠。我们还会对赛中可能会遇到的各种情况、赛后身体恢复等,给予大家指导性建议或制定应对措施。从这几年我们跑团参赛的情况看,我们的方法是很有效的。2015年的兰州马拉松,我们就经历了一次35℃的高温,由于我们赛前准备工作到位大家都安全完赛,这次银马我们更是在报名后就开始组织大家集体训练,最终我们的参赛队员没有出现任何问题。而我们每年自己举办的“城市之间草根马拉松”更不设任何奖励,以尽量避免大家因对成绩、速度的追求而忽视安全的情况。

对于马拉松比赛,我还想说的一点就是,比赛中退赛不可耻,专业运动员也有退赛的时候。当身体已经感到很不适的时候退赛实际是最好的选择。我们不只跑这一次,要跑得更长久,还有很多马拉松等着我们去体验、去享受、去挥汗如雨。更重要的,如果這一次跑步就倒下了,我们的家庭怎么办?亲人怎么办?还有很多责任需要我们去负责、去担当。什么时候都不能忘记我们跑步使自己变得更强壮的根本目的,是要我们能肩负更重的担子。

outdoor:宁夏跑吧已经是宁夏目前已知的最大跑团,但我相信也一定会有不少问题吧,现在的最大难点和困惑是什么呢?

芙蓉:宁夏跑吧现在也面临着不断扩大后的诸多问题。一个完全社会化的团队,没有盈利模式,缺少约束和奖励机制,如何生存下去已经是一个日益严重的问题了,更何况要去满足跑团的快速发展需求。没有有效的基础做后盾,仅仅靠一些人的无私奉献是无法应对和解决的。

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