每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。瑜伽不仅可锻炼肌肉，而且能调节植物神经和调整内分泌。中老年妇女练瑜伽，有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素療法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。endprint