张洪军

宝贝出生后，新妈咪的生活节奏骤然紧张起来。月子里既要照料宝贝，又要调养虚弱的身体，纷繁忙乱中一不留神便有可能犯下一个个错误，影响身体康复和宝贝的健康。

不吃早餐因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐。授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

经常吃巧克力巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。

经常喝茶水多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

只喝汤不吃肉产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

专吃母鸡不吃公鸡分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量的雌激素，会减弱催乳素的功效，影响乳汁分泌。……