1. 西红柿 西红柿所含的番茄紅素是强抗氧化、强抗辐射的生物活性物质，可有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。有研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

2. 樱桃 樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化。维生素C能使面部肌肤嫩白红润，还兼有去皱去色斑的功效。

3. 沙棘 沙棘中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称美白肌肤的极品水果。

4. 葡萄柚 葡萄柚含丰富的膳食纤维与维生素C。膳食纤维可帮助肠道清理，而维生素C则对皮肤美白很有效。爱出游又怕被晒黑的人，可以多吃葡萄柚。葡萄柚所含的维生素P还能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织。

（方倩）