邹芮

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 篮板球是篮球比赛中攻守两者争夺的焦点之一，而抢篮板则是争夺控制球权的一个重要来源之一，是获得控制球权的一个重要手段，同时也是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，抢篮板球的意识对抢篮板球技术起支配作用，为获得篮板球提供保障。笔者通过自己在大学四年对篮球的学习与实践，简单地分析拼抢篮板球的因素，运用文献资料法，从不同的角度指出篮板球意识的重要性，以及拼抢篮板球意识的内容和训练方法。

关键词 篮板球 意识 因素 训练方法

一、引言

在现代的篮球比赛中，篮板球就是衡量一个球队整体实力的显著标志之一。

二、抢篮板球意识的定义

是运动员在比赛场上的行动，实质上是对比赛中出现的各种复杂的情况，通过有意识的判断、推理而决定采取的，这种根据抢篮板球的规律和特点而产生的抢篮板球的思维 和感知的一系列心理活动，以及相应的运作过程，就可以理解成为抢篮板球的意识。

三、对拼抢篮板球的因素分析

（一）篮板球意识

在篮球比赛中，拼抢抢后场的篮板球取决于许多的因素，但是篮球运动员强烈的获得球的愿望和拼抢意识，是获得篮板球的重要因素。美国的乔治来中国讲学时指出，抢篮板球有百分之七十五取决于愿望，百分之二十五取决于能力。在实践中，通过观看篮球比赛，不管是业余的篮球比赛，还是职业的篮球联赛，场上队员拼抢篮板球时积极的拼抢意识，都能引起关键性的作用。以此可见，抢篮板球意识的重要。

（二）拼抢篮板球的基板技术

1.抢位挡人

就是根据投篮的方向、弧度和距离来判断球被反弹出来的落点以及观察对方的有关动向，快速及时的移动并抢占有利位置。在篮球比赛中，常常看到球员在抢篮板球时积极的抢位，尤其是一些技术好的队员，往往都积极的抢占球篮与对手之间的有利位置，而把对手挡在自己的身后。

2.起跳

起跳动作技术十七中重要的一个环节，再篮球碰到篮板和篮圈之前，应该立即做出相应的反应，随时的保持一种进入拼抢的警觉状态。在比赛中我们经常会看到一些身材不怎么高的运动员强盗篮板球，他们常常会利用比较合理的起跳去占据有利的位置、从而将对手挡在身后，也就会容易抢到球了。

3.空中控制球

在起跳强求的过程中，拼抢是非常激烈的，抢到球后必须要把球牢牢握住，否则就很容易被抢走，在比赛中我们也常常看到这种现象发生。所以，起跳腾空后要用背和肩挡住对手，身体和手臂要伸直，用单手、双手或点拨抢球。

4.球落地后保护球

抢球后应该屈膝、将其重心降低，两个肘向外展开，将球护于胸腔中，上体前倾，以此来保持身体的平衡。在实际的比赛中还有一些队员利用跨步、不断的移动球的位置等方法来保护好球。

（三）心理因素

1.球员作风

俗话说的好，“两强相遇勇者胜”，通过观看篮球比赛，比赛中篮球运动员通过顽强的拼搏精神，能极大的改变先天的被动的地位；与身体条件、技术较好二缺乏顽强作风的篮球运动员相比较，可以积极的抢到篮球板的运动员占大多数；同时篮球运动员的作风在比赛中与其整个球队的士气也是有很大关联的，可以影响篮板球及其投篮的命中率等方面，所以应该培养篮球运动员的顽强、勇猛的作风。

2.身体对抗能力

争抢篮板球是一项有着高强度身体对抗的过程。在比赛过程中，不敢与对手进行剧烈的身体对抗，从而任由对手抢位，就相当于把抢篮板球的有利位置拱手送给对手，使得对方获得抢篮板球的优势。拼抢篮板球时身体对抗能力是非常重要的影响因素。

四、篮板球意识的重要性及训练方法

（一）拼抢篮板球意识的重要性

强烈的篮板球拼抢意识是最终获得篮板球的首要因素。拼抢篮板球的意识实质上就是在比赛中发生篮板球是手中的一系列感知和思维过程。虽然在篮球比赛中，运动员的身高、体重、抢篮板球的技术、弹跳等等都会影响其拼抢篮板球的效果，但是球员强烈的抢篮板球的意识和获得篮板球的愿望，是最终获得篮板球的首要因素。

（二）拼抢篮板球意识的训练

1.冲抢篮板球欲望的培养

球员拼抢篮板球的意识并不是天生就有的，而是需要在长期的教学训练以及比赛中一点一点积累、强化、培养而形成的。要是想培养和形成强烈的拼抢篮板球的意识，首先就要让球员深刻的认识到篮板球在比赛中的重要，知道如果谁赢得篮板球，谁将赢得胜利的道理。

2.对反弹球的判断

判断是理性认识的一种表现，它是在感性认识的基础之上产生并建立的。在抢篮板球的过程中，拼抢钱的抢位和判断，对能不能抢占有利位置有着非常密切的关系，判断的准确性直接的影响到行为的正确程度。我们经常看到有的球员在抢篮板球的时候，抢占了有利位置之后，因为没有正确的判断出球的反弹方向、上升角度、速度和下落的时间，跳起的时候人与球没有相遇，球就会被其他队员抢得。

五、结语

在篮球比赛中拼抢篮板球占据着重要的份量，所以对篮球运动员的意识培养就显得尤为重要，而这些意识的培養都要经过艰苦的训练才可以获得，在培养各项意识中，要注重球员的心理训练内容，从而促进其篮板球意识的形成和高质量的发挥，以此提高篮球比赛的实战水平，促进篮球运动更好更快的发展。

参考文献：

[1] 曾灿文.篮板球在篮球比赛中的作用[J].泉州师专学报.1999.

[2] 文亚龙.篮板球意识及培养[J].郴州师范高等专科学校学报.1999.