白文德+韦树杰

（山西工商学院 山西太原 030006）

摘 要：运用教学实验法，数理统计法随机抽取山西工商学院2015级公共体育课程中2个班的学生，共60名女生。在完成计划教学内容后，以跑步为干预手段，以1学期为实验周期，观察此一干预手段对增强大学女生身体素质的实际效果。结果显示，女生下肢爆发力量、速度、耐力得到提高，干预效果显著。研究认为：在体育课程中，通过改革学生的考核评价机制，强化跑步训练的锻炼效果，能有效提高女大学生的身体素质，且简单易行，是提高女大学生身体素质的可行性手段。

关键词： 女大学生 身体素质 干预手段

引言

国家体育总局、教育部发布的国民体质监测结果显示，与2010年相比，我国19～22岁大学生的爆发力、力量、耐力等身体素质指标呈下降趋势。大学体育课程是学生进行锻炼，提高身体素质的“最后”一道防线，学生能否养成良好的体育锻炼习惯并掌握有效锻炼方法，将对其身体素质的提高产生重要影响，并对以后的工作、生活产生深远影响。因此，探索提高学生身体素质的有效方法是高校体育教师和公体课的首要任务。[1]

研究目的

相关研究表明：女生对800m跑存在“厌跑”和“畏惧”心理。对一般学生而言，该项目运动强度大.在跑中和跑后常出现头晕、呕吐甚至晕厥等剧烈的身体反应，给学生造成了心理压力并产生较大的身心损害。800m跑测试结果受精神因素、测试动因等影响较大，具有不稳定性和不可靠性。本文针对上述情况，以山西工商学院女大学生为例，对女大学生的跑步进行干预，通过实验，提高女大学生的身体素质。[2]

二、研究对象与方法

1.研究对象

随机抽取山西工商学院2015级大二公共体育课程2个班级的女生，共60人，实验时间为2017年2月一6月。以班级为单位进行随机抽样，可以代表总体水平。

2.研究方法

（1）实验方法

每次公体课程，在完成计划教学内容后，进行800m跑步测试，根据天气状况，对跑步时间进行凋整。并同时规定学生在课后一周内还必须进行至少3次半小时跑步。为了调动学生跑步的积极性，对每周完成跑步的学生在平时成绩的考核上给予一定的加分。

（2）数理统计法

对参加实验的女大学生的实验数据进行统计、整理、分析。

（3）访谈法

对参与实验的学生进行访谈，询问学生在跑步过程中出现的问题，并对出现的问题给予相应的意见与建议。

三、实验结果与分析

1.女大学生实验前体测成绩对比分析

通过表1可以看出，实验前测试的60个女大学生体质测试成绩有48个合格，合格率为80%，有10人成绩不合格，3人成绩为良好，优秀成绩的是0人。虽然大部分女大学生的成绩为合格，但是还有10人成绩不合格，优秀率和良好率也非常低。女大学生体质测试成绩不是很理想。

2.女大學生身体素质成绩测试结果对比分析

通过表2可以看出，实验测试结束后，女大学生的体质测试成绩不合格率为0，合格人数为50人，合格率为83.33%，良好为7人，良好率为11.67%，优秀为3人，优秀率为5%，女大学生的合格率虽然提高不大，但不合格的人数为0，良好和优秀也有增加，女大学生的体质测试成绩有了很大的提高。[3]

通过实验对比，从表1可以看出，参与实验的学生在800米在试验前平均成绩是261s，经过一学期的实验，最后测的平均成绩是235s，比实验前的成绩快乐26s，成绩有大幅度的提高，同时，在其他成绩上也有很大的提高，实验前学生的50米平均成绩是9.6s，实验后的平均成绩是9.1s，比实验前成绩提高了0.5s，立定跳远实验前平均成绩是165cm，实验后平均成绩是172cm，比实验前提高了12cm，仰卧起坐学生实验前是一分钟26个，实验后是一分钟33个，比实验前提高了7个。

跑步训练是比较枯燥的身体锻炼手段，但锻炼效果是比较实用的、全方位的。除了在上课时间对学生进行800m测试以外，并对每次测试的成绩进行统计，建立学生档案，通过档案对学生的成绩进行预测，通过预测，告诉学生800m可以跑到的更快，给予学生一定的信心。同时在考核方法上激励学生进行跑步锻炼，达到每周的跑步任务后给予学生平时成绩的加分，提高学生跑步的积极性，让学生建立跑步的积极心态——一我可以跑完，并且能跑出好的成绩。

四、结论与建议

1.结论

（1）通过在体育课中增加跑步训练，一学期的公体课程训练后，学生在大腿耐力、下肢爆发力、速度等身体素质方面有了显著提高，表明跑步训练可以作为提高大学生此类身体素质指标的干预手段。

（2）本研究所建立的女生800m跑步测试方法及平时跑步考核方法，高度有效。在实际运用中具有良好的预测能力，可鼓励学生进行科学的跑步训练，形成积极的跑步心态。

2.建议

（1）可运用本研究方法对男学生身体素质进行测试研究，建立预测男学生跑步成绩的研究档案，通过测试与考核的方法来提高男学生的身体素质。

（2）可对其它身体素质成绩进行教学方法、评价的改革，以探讨提高学生其它身体素质的可行性。

参考文献

[1] 彭艳. 成都市高校女生体质现状调查与对策研究[D]. 西南交通大学 ，2007.

[2] 陈智勇. 现代大学体育教程（修订版）[M]. 北京 ：体育大学出版社 ，2005.

[3] 中国学生体质与健康研究组. 2000 年中国学生体质与健康调研报告[R]. 北京 ：高等教育出版社，2002.