刘译文

（川北医学院，四川 南充 637000）

运用心理训练提升网球运动员比赛能力的对策探究

刘译文

（川北医学院，四川 南充 637000）

网球运动是现代体育运动发展到一定程度的产物，而从当前整个网球运动的发展状况看，竞技化和大众化是其主要发展趋势和方向，因此，这就对整个网球运动教学训练提出了相应要求。但是客观地说目前我国网球运动在训练教学活动开展过程中，其无论是具体的理念，还是具体的教学训练方法，都较为薄弱。所以，探究提升网球运动开展效果的具体思路，就极为必要。

心理训练；网球运动员；比赛能力；体育心理；解决对策

在传统理念认知中，其认为影响网球运动比赛成绩的重要因素是体能素质和技术熟练度，未能对心理训练开展的价值和作用形成全面认知。因此，无论是具体的训练活动，还是相应训练教学理念中，都更为重视这些内容的教育与训练。但是，随着对整个网球运动的具体开展状况进行分析可以看到，运动员在比赛过程中，其心理素质状况直接影响到其发挥的稳定性和自身状态。因此，引导网球运动员在参与比赛过程中，形成正确的心态就极为必要。

1 网球运动员心理训练活动开展的必要性

网球运动是现代体育运动体系中的重要项目，对于网球运动开展来说，其需要参与者具备完善的网球运动知识和技巧，同时也需要网球运动员具备良好的体能素质，尤其是自身反应速度和身体爆发力等。而随着网球运动训练活动开展不断成熟，如今在开展这一活动时，我们可以看到由于心理素质训练的缺失和不到位，从而影响了运动员在参与整个网球运动项目的成绩和效果。

网球运动员开展心理训练活动时，其能够引导其形成正确的心理素质，尤其是帮助其树立处理问题的正确理念，网球运动是一项对抗性运动，因此在整个训练活动开展过程中，其无可避免会出现很多突发事件，而当出现问题时，想要实现有效解决，就必须树立正确的问题解决思路和对策，尤其是需要及时调整自身心态，通过树立正确的处理理念，从而实现自身最佳状态的有效发挥。所以，可以说，良好的心理素质是网球运动员实现自身状态最佳发挥的基础和关键。因此，完善、有效开展心理训练活动，是整个网球运动实现最佳效果的基础和前提。

对于网球运动员来说，之所以要注重开展心理训练活动，实际上也是因为心理素质也是整个网球运动员自身素质中的重要内容。网球运动员想要实现最佳成绩和效果，必须融入系统化理念和内涵，而整个心理素质就是这一体系化理念中的重要内容。成熟、积极的心理素质，能够有效调动网球运动员在整个比赛过程的各项体能要素，从而实现全面有效参与整个网球运动中。如果缺少了必要的心理素质，那么其体能状况和网球技能掌握状况都会大受影响，所以，离开了心理训练活动，整个网球运动就很难实现理想展现和诠释。正是因为心理训练活动对网球运动员比赛状态和比赛能力的影响，决定了必须充分注重在网球运动训练过程中，补充和完善心理训练的具体开展思路。

2 当前网球运动员心理训练活动存在的问题和不足

事实上，现阶段，由于对心理训练活动的价值与作用认知不够全面，因此整个心理训练活动在开展过程中，存在相应问题，影响了整体网球运动的训练效果。总体来看，网球运动员心理训练活动在开展过程中，其不足主要表现为：首先，当前在网球运动员训练与培养过程中，其缺乏对心理训练活动开展价值作用的应有认知。正是未能对心理训练活动的开展价值形成应用认知，从而使得整个心理训练在开展过程中，其心理训练活动在开展过程中，缺乏正确完善的理念内涵，并且无论是教练员，还是运动员都未能认识到开展这一训练活动的有效开展。由于重视程度的不足，使得整个网球运动心理训练的开展价值和效果大受影响。其次，现阶段在开展网球运动员心理训练活动时，未能对训练理念进行有效丰富与完善，同时也缺乏与提升网球运动员比赛能力的全面融入。总体来说，丰富训练理念，将心理素质培养与网球技能教学活动等内容相结合，不仅是整个网球运动实现最佳培养效果的基础要求，同时也是突破网球运动员自身训练成绩瓶颈的关键。但是，目前在整个网球运动员训练培养过程中，存在重视技能教学，忽略心理素质训练的问题和不足，未能协调开展这2项活动。因此，大大影响了网球运动员比赛能力的培养效果。最后，从当前网球运动心理训练开展的具体状况看，其存在训练方法陈旧、缺乏更新、心理训练与整体活动的体系性融入不足等一系列问题。客观地讲，心理训练作为一种训练理念与方法，其想要实现最佳训练效果，需要结合训练者的心理素质状况和整体环境，及时做出训练变革。当然，更新、丰富心理训练元素，实际上也是整个网球运动训练活动开展的重要要求。网球运动的激烈对抗性和多样变化性，决定了在整个网球运动开展过程中，想要发挥最佳场上表现能力和具体比赛能力，都离不开良好的心理素质，正是心理素质的基础导向作用，决定了在整个网球运动训练开展过程中，必须注重心理训练活动的协调融入。

3 融入心理训练活动对提升网球运动员比赛能力的具体作用

3.1 能够帮助网球运动员全面发挥自身比赛能力

实际上，对于网球运动来说，除了绝对的实力悬殊，通常情况下，大多对抗的比赛双方，其实力都旗鼓相当，相差不大，而哪一方能够将自身比赛能力最全面调动和充分展现，就更容易取胜。甚至实力相对较弱的一方，如果有着良好的心理素质，其也能够取得比赛的胜利。因此，可以说，网球运动的全面比赛，不仅包括网球运动技能上的对抗，同时也包括其心理素质和体能素质的对抗。因此，通过融入完善、有效的心理训练活动，能够让网球运动员更全面有效的参与到整个网球运动比赛过程中。

3.2 能够有效消除自身消极心态

由于网球运动的对抗性使得在整个比赛活动开展过程中，调整比赛心态，形成最佳状态极为必要。但是对于整个网球运动来说，一些比赛经验较为匮乏的运动员，或者心理素质较差的运动员往往会在等待比赛及参与比赛过程中，形成相关消极心态，如焦虑、场上积极性不够等一系列问题，尤其是在出现接连失误后，运动员的应对意识和能力直接影响到比赛的效果。而通过开展完善心理训练活动，尤其是通过针对运动员在参与网球运动比赛过程中，可能出现的心理问题，进行针对性训练，从而能够帮助运动员在等待比赛和参与比赛过程中，有效消除内心消极情绪。

3.3 能够帮助网球运动员实现竞赛状态的最佳呈现

对于任何一项体育活动来说，其训练状态和比赛状态都有着一定差别，而良好的心理素质，能够帮助运动员在参与比赛过程中，仍然能够形成良好的临场表现。尤其是通过积极的心理暗示以及自身兴奋状态的有效调动，从而帮助网球运动员实现场上最佳竞赛状态的呈现。竞赛活动是一项综合性活动，技能掌握熟练度、体能素质状况和心理素质状况都是整个竞赛活动开展过程中的重要元素，所谓比赛能力，实际上就是竞技状态的成熟度。因此，必必须充分注重心理训练与网球运动教学的体系化融入思路。

4 探究运用心理训练提升网球运动员比赛能力的具体对策和相关注意事项

4.1 运用心理训练提升网球运动员比赛能力的具体对策

首先，要在充分结合网球运动员比赛活动要求的基础上，针对整个网球运动比赛过程中可能存在的心理问题，进行有针对剖析，通过代入式教育与案例式要素辅助相结合，从而实现理想的心理训练效果。心理训练活动的特殊性决定了在具体开展过程中，只有针对性训练，才能实现心理素质的有效培养。针对性心理训练活动在开展过程中，需要对网球运动员参与整个网球活动过程存在的问题和不足，进行集中梳理，通过内涵融入和理念提升，从而实现心理训练的最佳效果。其次，要充分注重利用各项时代元素，更新心理训练理念，创新心理训练方法，从而为整个网球运动比赛活动开展奠定相应基础。心理训练是一项与自身理解意识有着重要关联的训练活动，因此，在训练过程中，其素质的完善性直接影响其训练效果。当然，想要实现心理训练的最佳效果，还需要将心理训练活动与网球运动员比赛能力的协调融入，通过构建心理素质训练与运动比赛能力的一体化机制，从而实现心理训练有效推动运动员比赛活动开展的最佳效果。在整个心理训练开展过程中，要将网球运动员的比赛要求系统化融入其中，进而实现心理训练与场上发挥的有效融合。最后，想要将心理训练活动与网球运动比赛能力进行系统化融入，需要尽可能塑造与整个网球运动比赛及相关要求相近的环境，通过模拟训练，提升心理训练活动的实效性，同时也能有效弥补网球运动员实战训练相对不足的客观局限性。比赛能力是一种以具体比赛为评判依据的能力，而日常训练体系再完善，其也只能是运动能力。所以，模拟训练是完善网球运动员心理素质开展的基本要求。

4.2 运用心理训练提升网球运动员比赛能力的相关注意事项

对于网球运动员来说，想要实现心理训练的最佳效果，除了训练活动的针对性和贴近比赛状况外，还需要注重以下相关事项。首先，必须将心理训练与技能训练和体能训练协调化开展，要将心理训练活动开展放在重要位置，通过有效重视网球运动员心理素质培养，从而实现最佳状态发挥。其次，在开展心理训练活动时，必须注重结合网球项目的特征，设置心理训练的内容。当然，在这一过程中，也可以对其他相近且发展研究较为成熟的运动项目进行有效借鉴。通过内涵理念和具体元素的有效融入，从而实现整个网球运动训练的最佳效果。最后，对于网球运动员心理训练活动来说，要注重培养网球运动员形成良好的总结习惯，当其参与完整个比赛活动之后，要及时针对自身场上表现状况进行总结，从而形成丰富的比赛经验，进而为其参与网球运动提供有效帮助。

5 结 论

客观来看，当前在网球运动员训练培训过程中，整体缺乏心理素质训练活动，整个教学状态，仍然停留在传统认知状态。因此，需要结合当前心理训练活动开展的价值作用及实施必要性，创新网球运动的开展方法与具体策略。本文从网球运动员心理训练活动开展的必要性分析入手，结合当前网球运动员心理训练活动存在的问题和不足分析，通过探究融入心理训练活动对提升网球运动员比赛能力的具体作用，从而探究运用心理训练提升网球运动员比赛能力的具体对策和相关注意事项。

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1674-151X（2017）02-034-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.018

投稿日期：2016-12-27

刘译文（1989—），助教，硕士。研究方向：体育教学与训练。