孔瑶瑶

进入春季，大多数人都易发生春困，然而与此同时，不少人也会有这样的感觉——春天更易失眠。中医认为，春季睡眠不佳，一部分原因源于肝气不舒，这种情况下，一般只需要通过调节心情、调整饮食、增加运动，再适当补充些营养素，这种暂时的睡眠障碍即可迎刃而解。

肝气不舒 春天易睡不好

中医认为，多梦、失眠背后往往是肝气不舒。所谓肝气不舒，就是情绪不佳，郁闷，焦虑，紧张等不良心态导致的气机郁滞，因为肝主疏泄，所以郁滞往往在肝。中医认为人与自然对应，人的肝脏对应春天，属木。肝气郁滞在春天最容易出现，尤其是平时压力就大的人，此时最容易出现肝气不舒的明显症状。这类人的舌头伸出来往往是尖尖的形状，且边尖很红，同时，还会伴有口苦、口干、眩晕、胃口不好、有忽冷忽热的感觉、心烦容易发火、容易生闷气、有恶心反胃的感觉甚至呕吐、胸闷心悸、肋骨两边有胀痛的地方、失眠多梦。这些症状里，如果有一条与舌相对应上，就要怀疑是否肝气郁滞了。

调好心情 远离睡眠问题

生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠；有些人在晋升、职稱评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠；还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于焦虑不安的状态。有心理专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。……