谭亦婷

摘 要：焦虑是人们日常生活中需要面对和解决的重要的情绪之一。为了更好的应对焦虑我们要明白焦虑的定义，它是一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。知道在何种情况下会令自己产生焦虑感，面临不良处境时或者内心存在不良适应易出现。焦虑情绪会给我们带来消极、积极两方面的影响。要正确认识焦虑，将焦虑转化为动力促进自己成长，并选择合适的方式缓解不良的焦虑情绪。

关键词：焦虑；不安；动力；缓解焦虑；面对现实

一、焦虑

我们在生活中，经常会遇到一些产生一些令自己不愉快的情绪——焦虑。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，在精神分析的观点中，佛落伊德将焦虑分为三种：

①现实性焦虑（客观焦虑）：察觉现实中真实存在的危险并对其做出反应。

②神经性焦虑：本我和自我之间冲突，担心本我冲动会战胜自我而引起的恐惧感。

③道德性焦虑：超我与自我之间产生冲突，也就是自我受道德良心的指责引发的愧疚羞耻感。

二、焦虑情绪原因

1.产生焦虑症的原因

（1）生物学因素，如遗传影响与生理因素。……