王英六

【摘 要】在带领学生进行中长跑训练，提高中长跑成绩的过程中，体育教师必须严格引导学生运用科学的方法和正确的手段进行训练。高中生的身心发展接近于成年人，情感意志趋于成熟，在训练过程中加强队员的心、肺功能的训练和坚强意志品格的培养至关重要。本文通过分析高中生中长跑的极点问题产生的原因，进一步明确了运用闭气训练法解决该问题的措施与路径。

【关键词】闭气训练法 高中生 中长跑 极点问题

中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2017.11.093

在长距离的耐力训练和比赛中，运动员常常会遇到胸闷、乏力、气短的现象，甚至中途必须停止跑动的时期，称为极点期。极点期可以说是影响运动员成绩较为关键的因素，也是长期困扰广大中长跑队员和教练员的一项重要内容。对于运动员来说，这一时期出现得越晚，则过渡期越快，队员的成绩就会越好。

一、中长跑运动中极点产生的原因

长距离耐力跑的能量来源于肌肉中能量物质的有氧氧化，特别是糖类物质的有氧氧化，这种有氧氧化中的氧主要是通过呼吸系统和血液运输系统到达肌肉组织，并供给肌肉组织新陈代谢的需要[1]。首先，中长跑运动员运动量越大，运动时间越长，其消耗的氧也就越多。但在中长跑的初期，肌肉通过强度较大的工作，促使运动的完成，而身体内的其他器官由于自身机制的惰性关系，还不能调整到适应肌肉工作的需要，特别是呼吸系统和血液运输系统不能够满足肌肉组织的供氧，影响肌肉的运动。……