蔡雁

“笑尿了”是个网络用语，往往用来形容遇到太过好笑的事情，令人笑得无法控制。但多数人可能不知道，真的笑尿了可能是一种病。除了笑，有人打个喷嚏、咳嗽或运动中，也都会出现“漏尿”，这些都是压力性尿失禁的表现。

根据中华医学会尿控学组的数据，23%～45%的中国女性有不同程度的尿失禁，7%左右有明显的尿失禁症状，其中约50%为压力性尿失禁。压力性尿失禁也叫张力性尿失禁，指在咳嗽、喷嚏、大笑、起立等腹压突然增高的情况下，尿液失去控制而不由自主地流出。壓力性尿失禁主要与年龄、性别、生育、肥胖有关系，45～55岁的妇女是高发人群，其中尤以自然产后女性居多，这是因为婴儿在出生时会压迫母体产道（自然生产对产道压迫最厉害，剖腹产的压迫次之）。肥胖女性发生压力性尿失禁的几率也很高。妇女年老绝经后，由于缺乏雌激素，导致尿道变薄，使尿道的阻力减小，尿失禁更加常见。

压力性尿失禁可防可控，如凯格尔运动（又称提肛运动）可以锻炼盆底肌肉，预防压力性尿失禁。它做起来很简单，并可以随时随地进行。具体方法是：缩肛5秒钟，然后放松10秒，10次一组，一天3～4组，坚持半年以上可以取得较好效果。刚开始练习缩肛可能达不到5秒，可以从3秒循序渐进。保持健康生活习惯、加强锻炼、防止过度肥胖也有助于减小女性患压力性尿失禁的几率。如果是重度压力性尿失禁，如起立活动或卧位体位变化时即有尿失禁，需要到正规医院检查评估，必要时手术。