古洁若

很多痛风患者都注重饮食调理，实际上，合理运动锻炼同样重要，不仅能促进尿酸排泄，还能控制高血压、高血糖和血脂异常，把痛风的“同伙”一网打尽。不过，运动需注意以下几点：

1.发作期不运动。待发作缓解之后再运动。

2.避免参加对抗性比赛运动，提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等。

3.运动量合适：每次30分钟，每周3～5次，循序渐进、持之以恒。

4.剧烈运动有害无益。例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等，可使痛風患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。