唐华

所有的专业运动员都是业余训练开始的。业余训练是培养兴趣和打好基本功的开始。找到一个好的射箭苗子培养他能够成为一名优秀射手进入省一级专业队伍是一个复杂漫长的过程。必须要划分好每个训练阶段的任务。不能急于求成，拔苗助长，而影响队员的运动寿命及运动爱好。

1 选材及兴趣的培养

射箭运动员的身体选材基本围绕身材匀称，身体协调性强，小臂偏长，溜肩膀等几个指标展开，很多文献中有详细说明，在此不做详谈。想说一说兴趣的培养。所有的运动都是从兴趣开始的，有了兴趣孩子才能自发自觉地参与并坚持训练，才有可能培养出好的运动员，所以作为基层教练首先是要培养入队队员的兴趣，等他有了强烈兴趣后再进行基础动作的训练。兴趣的前提是好奇心，先用好奇把队员带进门，然后让他了解这项运动，并进行简单的娱乐练习，让他从中找到乐趣和自信。这样我们就可以进入下一个训练阶段了。

2 基础训练期

射箭技术动作比较单一，就是通过反复练习（站立·审靶·举弓·开弓·瞄准·继续用力·撒放·动作暂留）来形成一个固定的规范的射箭动作。在这个过程中教练要反复指导反复纠正错误动作。每一个动作的细节都不能有错，确保在这一时期让队员形成一个合理的规范的固定的射箭动作。在此阶段必须配合一些专项力量训练，如：哑铃·拉力器·俯卧撑·单臂撑和皮条的模仿练习，外加一些跑跳的协调练习。……